2019年10月5日 星期六

產後瘦不下來?把握3大重點幫你快速瘦身!

女人都想擁有完美的身型,尤其很多產後媽媽,以為生完就會瘦,沒想到一個不注意產後一年、兩年肚子還是瘦不下去。如何靠減肥餐菜單+運動輕鬆享瘦?產後人妻們,產後快速瘦身秘訣在這,過了產後6個月黃金減肥期,還是可以輕鬆瘦下來!

2019年9月5日 星期四

運動前、運動後怎麼吃?這樣吃有效幫助增肌減脂

「飲食」與「運動」是減肥不可缺少的,正確的時間補充對的營養,對降低體脂肪或增加肌肉扮演著非常重要的角色,除此之外運動前後吃的營養不同,對減肥得效果也有很大的差異。本篇分享正確的運動前後飲食計畫,運動前後該吃什麼,以及如何調配蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝取比例,照著做有效幫助你增肌減脂!

2019年9月4日 星期三

減肥第一步:先了解基礎代謝率BMR、每日消耗熱量TDEE!

減肥的人相信都對這兩個名詞不陌生:基礎代謝率(BMR)和每日總消耗熱量(TDEE)。到底這兩個英文密碼各自代表什麼含義?怎麼計算?又和減肥有什麼關係呢?想減肥先了解身體各項指數,安排屬於自己的減肥計畫!

2019年9月3日 星期二

如何提高基礎代謝率?熱量消耗快躺著也能瘦!

想減肥的人,常面臨到減肥減到停滯、體重難下降,貨是隨著年紀增加不吃也會胖,這些可能是你的基礎代謝太低了,所以減肥前要先了解自己基礎代謝率。正確的瘦身方法,教你5招提升基礎代謝率,熱量消耗快躺著也能瘦!

2019年8月29日 星期四

想減肥就按這裡!提升代謝、燃脂穴道總整理

擁有完美身材絕對不可忽略減肥這件事,為有效打擊「肥胖」,從節食、斷食到特殊食材瘦身法,但其實提升基礎代謝率才是成功減肥不復胖的不二法門,除了靠運動、飲食控制外,還可以按摩穴道增加代謝。告訴你瘦身必知的8大穴位,幫你越按越瘦輕鬆燃脂!

2019年8月21日 星期三

提升基礎代謝這樣做!「兩個動作」快速增加你的基礎代謝


想要增加代謝最快的方式是什麼呢?答案是:「練肌肉」。透過力量訓練,是同時可以提高你基礎代謝的好方法,而全身大約70%的肌肉聚集在大腿、臀部等處,因此鍛鍊這二處的肌肉,推薦兩個簡單動作「深蹲、弓箭步」,能更有效率提高基礎代謝,打造代謝好的易瘦體質!


2019年8月20日 星期二

減肥停滯期會多久?克服停滯期的飲食與運動方法

減肥控制飲食一段時間後,身體攝取的熱量開始減少,產生適應現象,進入一個新平衡狀態,以致於體重遲遲無法下降,小編發現很多人在這段時間心裡會有壓力,甚至一度放棄減肥的決心。其實,這只是體重控制上的一個停滯期,只要繼續努力就會再度下降。先來了解自己是不是遇到擾惱人的停滯期,該怎麼靠飲食+運動度過呢?
減肥控制飲食一段時間後,身體攝取的熱量開始減少,產生適應現象,進入一個新平衡狀態,以致於體重遲遲無法下降,小編發現很多人在這段時間心裡會有壓力,甚至一度放棄減肥的決心。其實,這只是體重控制上的一個停滯期,只要繼續努力就會再度下降。先來了解自己是不是遇到擾惱人的停滯期,該怎麼靠飲食+運動度過呢?

為什麼喝防彈咖啡可以幫助你減肥?它有效嗎?


為什麼喝防彈咖啡可以幫助你減肥?它有效嗎?

只要你開始減肥,大概都有聽說過「防彈咖啡」,但是為什麼喝防彈咖啡可以幫助減肥?他有效嗎?又要怎麼喝、怎麼自製呢?以下這篇文章為你解答。

2019年8月18日 星期日

運動前30分鐘補充「紅花籽油CLA」如何幫助燃脂、提升代謝?


想減肥好辛苦,我們都知道『運動』是增加基礎代謝率最主要、而且最有效的方法,但你知道嗎?運動前30分鐘補充CLA紅花籽油,可以讓你燃脂效率大增,讓你不用動得那麼辛苦也能輕鬆甩掉體脂肪,但您知道是什麼原因嗎?

2019年8月15日 星期四

【秋冬減肥】中秋節烤肉注意事項

怎麼吃最健康
「中秋節到了,要準備去哪烤肉呢?」中秋節,在瀰漫著烤肉香氣的煙霧中,欣賞月亮、享受天倫之樂與友人同歡的情境。在享受烤肉所帶來的歡樂氣氛同時,烤肉對於健康負面新聞總是不絕於耳。

教你中秋烤肉怎麼吃不會胖,再多續攤我不怕!


中秋節是團圓的節日,親朋好友一同烤肉,常常我們的烤肉不止一攤,整個中秋連假除了烤肉,月餅、柚子更是不可少的,這些高熱量的食物吃下來,體重可能都要胖個3公斤不止,這樣真是太可怕了,本文教你如何中秋大吃烤肉不變胖的秘訣!

2019年8月6日 星期二

減肥遇到停滯期怎麼辦?6大招提升基礎代謝!

努力節食好久,體重卻降了一點就不動了?減肥最怕遇到惱人停滯期,有的人很快就能跨越關卡,有的人卻無法突破,甚至減肥失敗。減肥遇到停滯期怎麼辦?告訴你6大招提升基礎代謝! 

2019年8月3日 星期六

如何知道基礎代謝率?線上基礎代謝BMR 計算器

我們都知道減肥遇上停滯期,首要目標就是先提高「基礎代謝率」,但你知道基礎代謝率是什麼嗎?又該如何計算自己的基礎代謝呢?本篇帶您快速了解!
計算基礎代謝BMR、計算每日消耗熱量TDEE

2019年8月1日 星期四

怎麼增加代謝率?六種增加代謝率與五種降低代謝率的食物

每當我們的體重降不下來時,都覺得是新陳代謝不夠好。到底該怎麼增加代謝率呢?除了運動之外,飲食也是個非常大的因素,有些食物吃了能增加代謝率,有些食物則會減少代謝率。這裡有六種增加代謝率以及五種降低代謝率的食物,想要瘦身成功可以參考看看。
增加及降低代謝率的食物


2019年7月28日 星期日

加速燃燒脂肪,提高基礎代謝率的8種食物

8種提升基礎代謝食物,燃燒脂肪

隨著年紀增長,身體的新陳代謝明顯變差,沒有吃比較多但很容易變胖脂肪囤積,唯有提高你的新陳代謝率才是最佳減肥方法,一些天然食物已被證明可以增加新陳代謝,促進脂肪減少。這裡有8種燃燒脂肪食物,幫助你達到理想瘦身目標。

2019年6月21日 星期五

如何加快瘦身速度?5種超快速有效的減肥方法!

放假過太爽,要上班上課了吃胖的體重回不去了嗎?快試試5大熱門的快速減肥方法,快速減肥瘦身食譜,讓你狂減8公斤!迅速恢復原有苗條身材。

2019年6月19日 星期三

如何快速減肥:遵循3個減肥重點輕鬆瘦

如何快速減肥:遵循3個減肥重點輕鬆瘦
有很多方法可以快速減輕體重。但是,大多數的減肥方法會讓你感到飢餓和不影像情緒。如果你沒有鐵的意志力,那麼飢餓將使你迅速放棄這些計劃。

2019年6月17日 星期一

減肥不必節食!歐美最夯瘦身法-間歇性斷食

快速瘦身方法 : 間歇性斷食:方法、好處、注意事項
相信大家嘗試「間歇性斷食」的主要原因大多是因為減肥。間歇性禁食減肥法是一種在瘦身時保持肌肉質量的好方法,本篇將討論間歇性斷食的執行方法以及怎麼運用在飲食計畫中,如何幫助您健康瘦身。

2019年5月5日 星期日

喝高蛋白粉會跟色胺酸競爭,變胖又失眠!

健身人士一定對高蛋白粉不陌生,運動健身人士都有得觀念「要攝取大量的蛋白質來幫助肌肉長大」,但你知道嗎?攝取過多的蛋白粉不見得都是好處,除了有淺在副作用外,還可能會跟色胺酸競爭造成覆胖!!

2019年4月3日 星期三

減肥胸部一定會縮水嗎?教你三招同時減肥兼顧豐胸方法

減肥與豐胸如何同時進行

「想減肥,但不想減到胸部」這是許多女性減肥時的困擾。 但是,減肥真的會讓胸部變小嗎?其實只要掌握正確的瘦身和豐胸方法,做運動的同時注意每日對胸部的按摩和保養,還是可以做到瘦身不瘦胸的終極目標的。

2019年3月21日 星期四

【瘦身運動計劃】把握坐月子到產後1年黃金期

【瘦身運動計劃】把握坐月子到產後1年黃金期
生過小孩的婦女有60~110%機率會有體重過重的情況,做算每生一個小孩,平均體重增加1.7kg,該如何把握黃金期,在產後快速瘦下來?快照著產後瘦身運動計劃動起來!!

2019年3月15日 星期五

帶著寶寶也能瘦!親子產後瘦身運動

帶孩子和鍛煉身體並不矛盾!下面的4式親子瘦身操動作,不需要特殊的場地,也無時間限制,可以隨時在家裡進行。長期堅持不但能讓媽媽的腰、腹、背、臀、腿部得到充分鍛煉,迅速恢復纖細腰肢,而且還能訓練寶寶的聽力、抓握能力和空間感,讓寶寶體會到和媽媽在一起運動的快樂。

2019年3月10日 星期日

產後想快速瘦下來,把握「產後6個月」減肥黃金關鍵期!

很多產後媽咪都認為,懷孕造成體態發胖、變形,但卻忽略產後飲食不忌、運動不做,才是體態嚴重走樣的原因! 把握產後6個月是體重控制的黃金時期,執行正確的減肥計劃,就能恢復孕前的健美體態,快跟著小編的產後瘦身計畫執行!

2019年3月5日 星期二

【產後瘦身黃金期】產後三階段減肥,成功甩肉20公斤!

許多女性在成為母親之後,依舊很希望自己能回到少女時期的曼妙身材。能在三個月至半年內使體重恢復到孕前水平,是最好也是相對輕鬆的產後瘦身法。產後瘦身除了靠自己的毅力與恆心,還要把握產後瘦身黃金期,讓你的減肥之路更輕鬆!

2019年2月16日 星期六

「產後瘦身餐單」大公開!天天吃瘦回產前體重

為了恢復自己曾經美好的身材,開始積極實施產後瘦身,但您還再節食不吃嗎?其實你可擺脫這種「挨餓」餐單,三餐正常吃依然讓你輕鬆瘦身,本篇就來分享產後瘦身餐單都在吃什麼?

2019年2月12日 星期二

快速減肥、產後瘦身必看!藤黃果減肥QA總整理

市瘦減肥產品經常看見添加藤黃果(Garcinia Cambogia),也是目前最流行的天然減肥成分,為什麼大家都愛它?真的對減肥有效嗎?安全性會不會有副作用?關於藤黃果減肥QA總整理,想快速減肥必看!

2019年2月11日 星期一

春節年後減肥,把握年後減肥黃金期!

大餐肥胖
春節連假很多人過年一定吃得很好,才會有年後爆肥的跡象,聽說只要在一個月年不採取鏟肉計畫,夏天前要瘦下來就很難成功喔!把握年後減肥黃金期可千萬別拖啊!

2019年2月1日 星期五

減肥就是忍不住想吃?「藤黃果」抑制食慾超強效!

胃口太好、愛吃少運動是肥胖的主要原因。減肥首先第一步就是「抑制食慾」,但想到吃少少就覺得好餓!就是會忍不住想多吃幾口。可以搭配減肥輔助品─藤黃果,減少吃進身體的熱量,避免脂肪堆積。

2019年1月31日 星期四

別讓大餐毀了減肥大計!5個餐後降卡方法

正在減肥年底卻總有躲不掉的大餐約會,從聖誔大餐→公司尾牙→年夜飯→春酒,一連串熱量破表的餐會,千萬不要等到肥肉堆積如山了才來後悔!瘦小編就來教教大家突破大餐熱量,5個餐後降卡方法,技巧性的為體重把關喔,減肥的人這邊必收啊!

2019年1月30日 星期三

吃對才會瘦!10大抑制食慾食物清單,再也不怕胖!

想減肥的你,是否每天都在跟食慾拔河?根據美國《健美》雜誌推薦了一些能夠抑制食欲的食物。讓你滿足嘴饞慾望的同時,也能達到控制食慾的效果,一起來看看有哪些食物吧

2019年1月23日 星期三

冬天減肥下午吃什麼?低熱量有飽足感的5個點心

是否有下午時就餓得咕嚕咕嚕叫的經驗,正在減肥的常常堅持忍耐不吃點心,但把持不住又不小心開了一包零食吃。雖然冬天代謝率最高但食量最大,常常忍耐過頭,導致正餐大吃大喝,若想減肥可以先降低飯前時段的飢餓感,聰明選擇低熱量有飽足感的點心避免正餐吃過多。

2019年1月15日 星期二

冬天如何抑制食慾?實行一週減肥法更好瘦

冬天容易肚子餓,常常越吃越多,惡性循環往往變成身體上囤積的脂肪。實際執行一週減肥法,飯前抑制食慾減少食入的熱量,吃胖也很難。

2019年1月9日 星期三

【辣媽養成計畫】產後1年恢復身材、快速瘦身方法

懷胎十月終於產下寶寶,媽媽的心情多麼輕鬆愉悅!然而,接踵而來的問題是那麼地多!尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材,難免覺得不知所措,恨不得立即甩掉身上多餘的肥肉!跟著辣媽養成計畫做,產後1年快速恢復身材,讓妳脫胎換骨,比懷孕前更美、更有曲線!

2019年1月7日 星期一

產後瘦身運動12招,媽媽們必看!

為了孩子的健康,在懷孕期間不知不覺攝取過多熱量,結果反而讓自己的體重快速攀升,導致產後遲遲瘦不下來。產後如何快速瘦身,恢復產前曼妙身材,是許多媽咪關心的問題,其實恢復身材並非難事,產後均衡飲食加上適當運動,即可瘦得窈窕又健康!快來看看這12招有效產後瘦身操。

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