2013年6月30日 星期日

產後媽咪看過來,教你如何產後瘦肚子

由於懷孕期營養過剩,媽咪身材臃腫。即使產後,小肚子也不會馬上瘦下去。產後如何快速瘦肚子呢。很多女性為產後減肚子的事煩惱非常煩惱。產後的恢複比較困難,但是進行適當的鍛煉,並且采用科學有效的方法對減小肚子非常有幫助。

產後媽咪看過來,教你如何產後瘦肚子


產後瘦肚子方法1  飯後散步
產後的一個月內並不適合做太激烈的運動,但是也不能因此而有所懈怠。媽咪吃完晚飯後別馬上坐下來,可以到外面走一走,散散步。飯後散步可以讓你更快複原,對瘦身也非常有幫助。散步的時候擡頭挺胸,邁大步,每分鐘大約走60-80米,上身隨著步子有節奏地擺動,走路最好走直線,不要左拐右彎。每天堅持步行半小時到1小時,以微微出汗為佳,堅持3周就能看到減肥效果哦。

產後瘦肚子方法2  多進行腹部按摩
產後瘦肚子也可以多進行腹部按摩。鬆弛的腹部配合按摩可以促進腸胃蠕動,同時達到燃燒肚子脂肪的功效。但是由於剛生完孩子,因此按摩的力度要掌握好,不要太用力,只需要在肚臍周圍做環圈按摩或者上下輕輕揉動肚皮即可。

產後瘦肚子方法3  保持充足的睡眠

照顧寶寶是一件勞心勞力的事情。但是即便這樣,產後媽媽都需要保持充足的睡眠。睡眠不夠或者睡眠不好對產後瘦肚子沒有幫助。睡眠不足容易引起毒素的堆積。毒素不僅會從乳汁中排出,對寶寶有害。而且毒素會影響脂肪代謝,使減肥受到阻礙。  

產後瘦肚子方法4  練習適當的運動
當身體恢複過來後,需要練習適當的運動來加強產後瘦肚子。最簡單有效的就是仰臥起坐。每天多次練習仰臥起坐運動,助你更快地消除肚子贅肉。

http://www.mamago.co/collagen_trial/


有空的時候,媽咪也可以嘗試一些的粗鹽浴和中藥浴,在有著香熏和音樂的美好環境中一邊沐浴、一邊輔以按摩,有時會採用冷熱水交替的辦法以刺激血液迴圈,達到收緊肌膚的作用。比如說:

  1.粗鹽浴:

  用沐浴鹽泡澡,能在不知不覺中瘦身。一般在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘,離開約30秒,反復2-3次,最後用沐浴乳清潔全身。注意當你太餓、太飽、酒後都不能泡。

  2.大翅薊液藥浴:

  水溫30度。取250克大翅薊煮沸,過濾後將液體兌進浴盆,大翅薊液浴能使你的皮膚美麗緊致,非常適於急需瘦身的女士。


  另外,穿著比基尼泳衣在水中疾步走,其效果比游泳對於恢復皮膚彈性更勝一籌,借助水對人體的特殊按摩阻力,促進人體的新陳代謝,消耗多餘脂肪,肌膚被摩挲著光潔而富有彈性。


http://note-beauty.blogspot.tw/p/blog-page.html


“幫助產後瘦小腹、瘦肚子的運動
1.深呼吸、收小腹
2.躺下,抬高雙腿,開合運動
3.仰臥起坐
4.凱格爾運動
   
5.空中踩腳踏車

產後節食減肥是很不科壆的,特別是剛生完寶寶之後身材還沒完整恢復到孕前的程度,如果還要堅持母乳喂養,節食會影響到寶寶的營養懾入。產後媽咪最正確的產後身材恢復方式是三餐定時定量,注意平衡膳食,再搭配規律運動,長時間堅持下來一定可以看到成效

減肥餐減肥食譜
1.5大燃燒脂肪食物 不挨餓也能瘦
2.【減肥】吃肉減肥法可以減肥嗎?
3.【減肥】減肥的人早餐要吃什麼?
4.七天瘦身減肥餐減肥食譜
5.七日狂瘦減肥餐 春節過後急速減肥食譜
6.冬天減肥吃火鍋-照吃不會胖有技巧!

7.吃很少卻又瘦不下來嗎? 10個你少吃又瘦不下來的減肥問題
 

2013年6月26日 星期三

「一天吃兩餐」更有助於減肥

活力纖小編的確常聽到「少量多餐」有助於減肥,但是現在最新研究,「少量多餐」也許不是降低食慾的好方法,對有些人反而會導致增重唷!

根據東歐捷克的研究,找來54位糖尿病患,在卡路里和營養價值都相同的情況下,一群人每天只吃早餐和午餐,另一部分的人一天吃6餐,結果發現12週後,只吃2餐的人,BMI身體質量指數平均減少1.23,吃6餐的人少0.82,吃2餐的減肥效果比較好。

少量多餐會變胖的原因:
如果你沒有給身體至少有8個小時運作的時間,不斷吃東西會讓胰島素增加,干擾代謝,最後身體胰島素分泌過多,可能導致內臟脂肪還有皮下脂肪都有過度熱量堆積,容易讓脂肪細胞增加

真的要放棄少量多餐減肥嗎?
但是徹底要放棄少吃多餐嗎?亞尼小編覺得,不管你是少量多餐還是一天只吃兩餐,其實吃的東西是什麼,還有每天總熱量攝取的控制,才是對減重比較有幫助的,而且要明確的計畫出你的減肥計劃才對減肥有幫助唷︿︿。

正確的減肥吃飯順序
一:先吃蔬菜
減肥者一定要把握著一個原則:“熱量密度”愈低的食物要先吃,像蔬菜這種食物,不但熱量密度低,又是高纖的食物,更重要的是這五顏六色的蔬果,含有豐富的維生素、礦物質,更含有幫助我們預防疾病的“植化素”。

二:喝湯
吃完那一盤蔬菜以後可以喝一些湯,幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感;但記得在減肥時,不要喝太多“濃湯”,應盡量選擇清湯為宜。

三:吃肉、魚、蛋等蛋白質食物
 此時,你的胃已經快要半飽了,可以吃一些高蛋白的食物,補充每日的蛋白質需要,亞尼活力網提醒您記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式,因為不僅熱量會增加,還容易產生致癌物;建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。

四:吃米飯
我們習慣吃白飯,但白飯滿容易讓血糖上升,GI值算是不低的食物,選擇最後再吃白飯,可以延緩血糖的上升。而且,此時應該不會感覺很餓了,就不會一下子吃太多高淀粉的食物。不過我們也不能不吃淀粉,亞尼活力網提醒您最後再來吃飯這種方式,不但能均衡飲食,也能減少熱量攝取。如果,能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯,對于體重控制更是有幫助。

五:最後吃水果
很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化,但若以減肥的概念來看,我建議水果放在最後吃,因為水果多含單醣,而且很多水果的甜度很高是屬于高GI的食物,若是空腹吃水果,其實很容易使血糖上升,並刺激胰島素的分泌,並不利于減肥。想減肥時,建議多選擇甜度低的水果如蘋果、芭樂、番茄等。

延伸閱讀
正確的減肥吃飯順序-讓你吃飽又吃不胖的減肥吃飯順序
抑制食慾方法

2013年6月24日 星期一

產後瘦身減肥有方法 減肥不減健康

人人都認爲懷孕以及哺乳期需要增加熱量攝入,爲新媽媽的生產和哺乳提供充足的能量保證,但是很多新媽媽卻高估了需要增加的熱量,大量增加食物攝入,也就導致了很多媽媽產後身材變得很臃腫肥胖。


經過亞尼活力纖減肥食品專家研究發現,一些在懷孕期間形成的新習慣會在產後持續下去,尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。因此產後及時的減重非常重要,因爲如果不這麼做,將來超重或肥胖的可能性就會增加。下面亞尼活力纖小編介紹

哺乳期新媽媽應該如何健康減肥的好方法。

  
產後減肥餵母奶瘦最快
  開始減重前要徵求醫生的同意,這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產後6到8周後纔開始減重,因爲產後身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。
根據研究發現,餵母乳可以消耗更多熱量,讓減重更具成效,最新的報告還發現吃母乳的寶寶將來長大後比較沒有肥胖的問題,所以餵母乳真的是好處多多,身為女性千萬不要辜負這項大自然賜予的權利與任務. 產後如果妳要要餵母乳,減肥會影響小寶寶的營養喔!所以對於產後瘦身,妳真的不用太擔心
這項研究成果刊登在最新一期的國際母乳哺育期刊(International Breastfeeding Journal)上。產後瘦身減肥:產後的健康減肥方針



♬產後減肥速度
  根據美國婦產科學院建議:母乳餵養期間,每週減重0.5kg較爲適宜,不會對嬰兒的發育產生不良影響。
♬產後減肥方法
  聽說這個很有效,聽說那個很迅速,當面臨體重問題的時候,盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例,更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣,找到適合自己並可以長期堅持的運動方式,隨著攝入熱量和消耗熱量的變化,你的體重自然就會下降。
♬產後減肥日常飲食
  新媽媽需要適當的增加能量攝入,當你是完全處於母乳餵養時,你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來爲哺育提供營養,相當於3罐250ml的牛奶。一旦你的嬰兒開始進食固體食物時,或者你將母乳餵養與奶粉餵養相結合,那麼你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母乳餵養的時候,你無須增加額外的熱量。產後補充蛋白質類的動物性食品,對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的。但是足量補充並不代表過量補充,過量的動物性食物攝入,使大部分的哺乳期媽媽蛋白質、脂肪攝入過量,體重增加的風險也大大提高。建議新媽媽每天攝入225g-375g的蛋白質類食物,或是可以透過食用亞尼魚鱗水解膠原蛋,而且儘量選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉類食品。
♬哺乳期減肥飲食小建議
  1.飲食方面儘可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下,可以適當調節一下飯量)。
  2.主要的食物爲:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚等等(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去),適當地攝取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆製品)。
  3.控制食用乳製品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。
  4.哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展,這有助於形體恢復。另外,睡眠對於恢復孕前體重也是非常重要的,每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復。
♬哺乳期減肥運動小建議
  平臥牀上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然後慢慢地放鬆。做10-20次,以後逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位要放鬆。哺乳期媽媽儘量從簡單而又低強度的運動開始,比如慢走、推著寶寶去散步等。最重要的學會建立規律的運動習慣,才能確保產後健康減肥。




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如何減肥成功又不會瘦到胸部

許多美眉都會有一個困擾:為什麼一減肥瘦身,乳房就會縮小大跳水?
  
首先美眉做個自我判斷:用手捏一捏你副乳胳膊窩的地方,如果捏起來感覺裡面有像米粒一樣的東西那就是乳腺型的;如果捏起來就是一大塊的話,那就是脂肪型的。
  
擁有脂肪型胸部的美眉,其乳房組織主要是由脂肪有組成,因此美眉一減肥瘦身,最先縮水的部位的就是胸部,只有當身體聚集了大量脂肪,體態胖起來,你的胸部才會豐滿,而當你減肥時,身體首先消耗的就是你胸部的脂肪,因此瘦身的同事,S曲線也隨之消失。
  相對於脂肪型胸部而言,乳腺型胸部的美眉則幸福得多,因為乳腺型的胸部裡,充滿的是乳腺組織,胸部曲線由乳腺組織堆積而成,這類美眉在減肥的過程中,胸部不會有明顯的縮小。但是,因為乳腺組織的豐富,乳腺型美眉患乳腺疾病的風險也較大,保養不當容易觸髮乳腺增生等乳房問題。

  減肥不瘦胸方法一、不要使用快速減肥的方法
  快速減肥法可以令體內的水分急劇流失,在短時間內體重便減輕了。同時也使乳房變小了,這種方法下,想使乳房變大是很難的。而且還會使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。
  減肥不瘦胸方法二、的同時要對乳房下部的胸肌進行健胸
  乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石,乳房就會下垂,變得不再堅挺。可以做簡單的俯臥撐或使用健身設備進行練習。
  減肥不瘦胸方法三、洗澡時,用水從下往上衝擊胸部
  受地球引力的影響,地球上很多物體都是向下生長的。如果胸沒有了胸肌的襯托,加上如果經常用水從上往下衝擊胸部,它就相當於受了兩種向下的力量。就算你很年輕,長時間這樣胸部也會下垂。正確的方法應該是從下往上沖,長期如此會讓你的胸越來越挺拔。
  減肥不瘦胸方法四、要選擇合適尺度的內衣
  很多女性都沒有正確認識到內衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對的。如果在的時候,就會讓胸部變小產生副乳。正確的方法應該是能包裹住胸部,但不產生緊繃感,旋轉身體時胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位。
  減肥不瘦胸方法五、保持正確的坐姿
  的MM,基本上都是比較胖的。不正確的坐姿,會壓迫胸部肌肉,使其血流不暢,不能完成正常的運作。嚴重的可使胸部變形。
減肥不瘦胸方法六、常做倒立能有效果防止胸部下垂
  隨著年齡的增長,肌肉變得鬆弛,更加上地球引力的作用。乳房產生下垂的機率越來越大。如果你正在,可能脂肪是減了,胸部也小了。如果你能堅持每天做倒立,會大大減小你胸部變小的機率。



減肥不瘦胸方法七、減肥時補充豐胸營養

 
 以上這一些食材,常吃的話,能兼具調經益氣、滋補身體、促進代謝的作用,在日常飲食中,保證一段時間均衡搭配,就可以通過最天然、最簡單的辦法,讓胸部變大,另外想要胸部變大搭配豐媚膠囊+按摩,也是很好的方法,這邊有胸部按摩方法唷我想要胸部變大~~~~~~


海咪咪豐胸方法
1.【豐胸】了解各種胸部形狀(胸型)的豐胸法則
2.教你如何DIY自製豐胸穴道按摩精油
3.日本女生簡單豐胸按摩方法豐胸操(漫畫圖解)
4.有效豐胸,9款隨手可得的豐胸食物!
5.紐萊特Buxom-D豐媚膠囊-Q&A
6.超完美豐胸祕笈-省錢海咪咪計劃
7.輕鬆塑造性感美胸,有效豐胸穴道按摩圖
8.非大不可的豐胸 食物與豐胸食譜

2013年6月23日 星期日

你是哪種身材類型? 看身材選對減肥方法


你是哪種身材類型? 看身材選對減肥方法




  第一種:梨形身材  特徵:你的身材就像一只大酪梨那樣,上半身瘦弱,但是下半身比較豐滿,盡管有修長的手臂和纖細的腰肢,也難掩水桶腰和大像腿的尷尬,因此視覺上重心下沉,顯得個子不高。
減肥難點:腰腹、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳踝
減肥方法:搶救下半身肥胖-西洋梨型肥胖減肥方法10大夏季緊急瘦腰方法絕招~教你如何告別游泳圈

  第二種:蘋果形身材  特徵:蘋果形身材往往渾身都均勻地肥胖,看起來脖子粗短,肩圓背厚,腰圍是身體曲線的頂點,走起路來像是在滾動身體。
減肥難點:腰線區域、四肢、後背

減肥方法:瘦下半身從瘦屁股開始
  第三種:漏斗形身材  特徵:整體感覺像個漏斗,脂肪重點集中在腰腹,不過還好手臂及腿部都沒有走形,應該相對容易瘦下來。
減肥難點:腰腹

減肥方法:肥胖到底要如何瘦呢??

  第四種:香蕉形身材  特徵:看上去就像一只正在生長的大香蕉,身材沒有變化,感覺有點失重,像要隨時被風吹倒。
減肥難點:豐胸 ,雕塑曲線。


減肥方法:超完美豐胸祕笈-省錢海咪咪計劃

2013年6月20日 星期四

『一吃暴瘦』瘦身食物大匯整 健康窈窕

『一吃暴瘦』瘦身食物大匯整 健康窈窕
16種一吃暴瘦有效減肥食物
這些都是日常生活常見的食材,小編希望大家都能瘦健康哦!


減肥食品大致有以下幾類:
(1)減肥主食 如減肥麵包、減肥掛麵、秈米飯等。
(2)減肥肉食 如瘦肉、植物蛋白肉、各種肉鬆等。
(3)減肥豆製品 如凍豆腐、綠豆湯、五香黃豆、赤小豆等。用薏苡仁和赤小豆煮粥能減肥而利水。
(4)減肥海產品 如海帶、海蜇皮,海產品的加工品,如泡絲、蝦片等。
(5)減肥蔬菜 如冬瓜、蘿蔔、韭菜、黃瓜等。
(6)減肥水果 如各種果仁、杏、梅、山楂、安梨等。

十二種世界公認減肥食品


  牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成?的活性,減少膽固醇產生。

  葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也証明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

  蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗証明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

  大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。

  韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多余的脂肪。

  洋蔥:洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。

  香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

  冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  海帶:海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

  燕麥:燕麥含有豐富的亞油酸和皂?素等,可防治動脈粥樣硬化。

  玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。

常見四種減肥食品,夏天減肥正是食用時機

常見四種減肥食品,夏天減肥正是食用時機
  綠茶/兒茶素(功能:油切脂肪)
兒茶素:一般認為飲茶具有去油解膩、降血脂的作用,關鍵原理就是茶葉中含量最多的可溶性物質—多元酚類。
 
  白腎豆(功能:阻斷澱粉吸收)
白腎豆含有Phaselarmin的成分,此成分有抑制α-澱粉酶將澱粉轉成醣類的作用,因此可以協助因為愛吃澱粉類食品(如:米飯五穀雜糧、麵、饅頭包子、麵 包)而肥胖者控制體重。

  甲殼素(吸附油脂)
甲殼素在胃中具有能溶解、吸附油脂及膽固醇的獨特能力,能阻止油脂在消化道中被吸收,因此被視為能減輕體重與降低膽固醇的元素。

  藤黃果(促進脂肪代謝,燃燒)
藤黃果:與唐辛子同屬香辛料類,其中含有檸檬酸可以促進脂肪代謝,阻止碳水化合物轉化為脂肪,增加飽足感還能夠促進脂肪燃燒。最佳的食用時機為晚餐前30分鐘,能有效阻礙血糖變成脂肪,讓人在晚餐時既能享受美食又不怕胖。

   面對如此之多的減肥食品,您該怎樣選擇呢?在開始減肥的階段,您可以不用改變飲食量,其部分主食改用減肥主食代替,有意識地加入減肥蔬菜。以後都要隨季 節的變化而增添減肥蔬菜、水果、海產品。把某種減肥食品作為經常食品,如豆腐、黃瓜等,有意識地減少主食,按照您的減肥計劃,有選擇地選用減肥食品。記住 一點,不要只貪吃一種減肥食品,以免造成營養失調。


減肥餐減肥食譜
1.5大燃燒脂肪食物 不挨餓也能瘦
2.【減肥】吃肉減肥法可以減肥嗎?
3.【減肥】減肥的人早餐要吃什麼?
4.七天瘦身減肥餐減肥食譜
5.七日狂瘦減肥餐 春節過後急速減肥食譜
6.冬天減肥吃火鍋-照吃不會胖有技巧!
7.吃很少卻又瘦不下來嗎? 10個你少吃又瘦不下來的減肥問題
8.吃菇也可以減肥唷!菇蕈減肥法!

2013年6月18日 星期二

十二種世界公認減肥食品

十二種世界公認減肥食品


這些都是日常生活常見的食材,小編希望大家都能瘦健康哦!


 

減肥食品大致有以下幾類:
(1)減肥主食 如減肥麵包、減肥掛麵、秈米飯等。
(2)減肥肉食 如瘦肉、植物蛋白肉、各種肉鬆等。
(3)減肥豆製品 如凍豆腐、綠豆湯、五香黃豆、赤小豆等。用薏苡仁和赤小豆煮粥能減肥而利水。
(4)減肥海產品 如海帶、海蜇皮,海產品的加工品,如泡絲、蝦片等。
(5)減肥蔬菜 如冬瓜、蘿蔔、韭菜、黃瓜等。
(6)減肥水果 如各種果仁、杏、梅、山楂、安梨等。


  牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成?的活性,減少膽固醇產生。

  葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也証明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

  蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗証明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

  大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白。

  韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多余的脂肪。

  洋蔥:洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。

  香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

  冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  海帶:海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

  燕麥:燕麥含有豐富的亞油酸和皂?素等,可防治動脈粥樣硬化。

  玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。

  面對如此之多的減肥食品,您該怎樣選擇呢?在開始減肥的階段,您可以不用改變飲食量,其部分主食改用減肥主食代替,有意識地加入減肥蔬菜。以後都要隨季節的變化而增添減肥蔬菜、水果、海產品。把某種減肥食品作為經常食品,如豆腐、黃瓜等,有意識地減少主食,按照您的減肥計劃,有選擇地選用減肥食品。記住一點,不要只貪吃一種減肥食品,以免造成營養失調。



減肥餐減肥食譜
1.5大燃燒脂肪食物 不挨餓也能瘦
2.【減肥】吃肉減肥法可以減肥嗎?
3.【減肥】減肥的人早餐要吃什麼?
4.七天瘦身減肥餐減肥食譜
5.七日狂瘦減肥餐 春節過後急速減肥食譜
6.冬天減肥吃火鍋-照吃不會胖有技巧!
7.吃很少卻又瘦不下來嗎? 10個你少吃又瘦不下來的減肥問題
8.吃菇也可以減肥唷!菇蕈減肥法!

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