2017年8月15日 星期二

鬼月禁忌大全:農曆七月,不可不慎的風俗及禁忌

農曆七月俗稱「鬼月」,忌諱也特別多,您知道哪些禁忌萬萬不能觸犯?鬼月護身祕訣大公開,讓你了解各類鬼月禁忌,學會正確拜拜方式,趨吉避凶,永保安康!

2017年8月14日 星期一

驚!風乾水果乾熱量,熱量超高!

自製果乾教學

許多人喜歡購買現成的果乾,隨手一包色彩繽紛,好看好吃又方便。想要減肥又不想挨餓,陷入炸物與餅乾的矛盾,乾脆打開抽屜吃兩塊果乾吧!

容易肚子餓,想瘦先控制好「胰島素」!

容易肚子餓,想瘦先控制好「胰島素」!
 
糖是我們身體不可缺少的營養物質之一,人攝入碳水化合物以後,經過消化系統轉化為葡萄糖進入血液中被利用,這個轉化過程需要「胰島素」!所以,胰島素是葡萄糖進入人體細胞的鑰匙。

2017年8月13日 星期日

弄懂正確的吃飯順序-讓你吃飽又不胖的減肥吃飯順序

你知道嗎從吃飯順序可以看出,你容不容易發福! 想要減肥其實很簡單,只要把握每餐的吃飯順序,不對的用餐順序容易發胖,下面小編就來教你正確的用餐順序,教你如何吃、怎麼吃才能瘦下來。 

2017年8月10日 星期四

生理期減肥法-善用女性生理期立即享瘦!

生理期期間很多女性都會把自己的減肥計劃停下來,其實生理期是一個非常好的減肥時機,從月經週期的飲食+運動著手好好調養身體,有助於變瘦變美,下面小編就要分析給大家一套生理期瘦身的方法,幫助你輕輕鬆鬆利用幾天時間就能從頭瘦到腳。
生理期期間很多女性都會把自己的減肥計劃停下來,其實生理期是一個非常好的減肥時機,從月經週期的飲食+運動著手好好調養身體,有助於變瘦變美,下面小編就要分析給大家一套生理期瘦身的方法,幫助你輕輕鬆鬆利用幾天時間就能從頭瘦到腳。

2017年8月9日 星期三

多囊性卵巢的人如何減肥?從降低體脂肪開始

「多囊性卵巢症」發病的原因不明,根據研究顯示多屬患者胰島素的代謝有先天性的缺陷,血液中有過多的胰島素無法有效控制血糖,加上卵巢功能障礙而出現過多不成熟的「囊泡」及過量的「雄性荷爾蒙」,約一半以上的患者會有肥胖的情形,而過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線,該如何有效降體脂肪改善多囊呢?

2017年8月7日 星期一

夏天減肥-游泳減肥教你如何瘦!?


告訴你吧,有80%的人認為,游泳是夏天最好的運動,避暑又愉悅心情;游泳減肥運動方法,怎麼游才會瘦?

游泳減肥消耗熱量最大
有專家這麼分析:水的熱傳導系數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米,這也就是游完泳後很快感到飢餓的道理。

2017年8月4日 星期五

螺旋藻SPIRULINA(藍藻)的功效與副作用

螺旋藻含豐富的維生素B12、綜合維生素B群以及容易被人體吸收的鐵質,被譽為最完整的營養食品,也是最佳鹼性食物之一,長期食用能加速平衡體內酸性物質,可幫助消化、吸收,同時補充多種營養素,使體內及身心平衡,天天帶給你好精神、好氣色,小編帶大家來認識減肥聖品螺旋藻。
螺旋藻含豐富的維生素B12、綜合維生素B群以及容易被人體吸收的鐵質,被譽為最完整的營養食品,也是最佳鹼性食物之一,長期食用能加速平衡體內酸性物質,可幫助消化、吸收,同時補充多種營養素,使體內及身心平衡,天天帶給你好精神、好氣色,小編帶大家來認識減肥聖品螺旋藻。

燃脂好物:苦瓜-減肥又降血糖


肥胖人數越來越多等問題,人體要如何分解體內有害物質,才能保持健康?苦瓜有降血糖、排毒兼具減肥效果,苦瓜內屬山苦瓜最有效,山苦瓜常被當做中藥的野生苦瓜,或稱『山苦瓜』。

山苦瓜介紹
山苦瓜屬於葫蘆科,苦瓜屬,一年生蔓性草本植物。山苦瓜學名 Momordica charantia L 英文名稱 Balsam Pear,Bitter Gourd,Bitter Melon。山苦瓜在炎熱和潮濕的氣候中蓬勃發展,所以在亞洲國家和南美洲都是常見的。


2017年8月3日 星期四

夏天減肥五個要訣

夏季肥胖
夏天天氣炎熱,很多人以為吃不下會變瘦。氣溫高人體的新陳代謝反而慢,導致消耗的熱量變少,加上長時間待在冷氣房裡,運動量減少,這時候喝一杯珍奶或吃一盤涼麵,當心"夏季肥胖"找上門。 

2017年8月2日 星期三

減肥停滯期多久?克服停滯期飲食與運動

減肥控制飲食一段時間後,身體攝取的熱量開始減少,產生適應現象,進入一個新平衡狀態,以致於體重遲遲無法下降,小編發現很多人在這段時間心裡會有壓力,甚至一度放棄減肥的決心。其實,這只是體重控制上的一個停滯期,只要繼續努力就會再度下降。先來了解自己是不是遇到擾惱人的停滯期,該怎麼靠飲食+運動度過呢?
減肥控制飲食一段時間後,身體攝取的熱量開始減少,產生適應現象,進入一個新平衡狀態,以致於體重遲遲無法下降,小編發現很多人在這段時間心裡會有壓力,甚至一度放棄減肥的決心。其實,這只是體重控制上的一個停滯期,只要繼續努力就會再度下降。先來了解自己是不是遇到擾惱人的停滯期,該怎麼靠飲食+運動度過呢?

總是瘦不下來?這些症狀小心患「多囊卵巢症」

為何總是瘦不下來?當有這些狀況該注意囉,有可能是身體健康拉警報,多囊性卵巢症找上你,水水們要好好注意自己的沈體狀況,還有多囊患者最重要的是規律作息、運動習慣,好好調節身體是有機會改善的,先來檢視一下自己是否符合這些狀況吧!
為何總是瘦不下來?當有這些狀況該注意囉,有可能是身體健康拉警報,多囊性卵巢症找上你,水水們要好好注意自己的沈體狀況,還有多囊患者最重要的是規律作息、運動習慣,好好調節身體是有機會改善的,先來檢視一下自己是否符合這些狀況吧!

2017年8月1日 星期二

11種維他命營養,減少生酮不適症


執行生酮飲食時,常會遇到生酮不適症,可透過對的營養維他命減少生酮不適症。 

生酮不適症症狀
疲倦(Fatigue)
頭痛(Headache)
噁心(Nausea)
昏沉(Drowsiness)
頭昏眼花(Lighthead)

為什麼會便秘?有效暢快六大招

        許多女孩子很容易便秘,原因之一不愛運動或運動少,導致腸道肌肉鬆弛,蠕動功能減弱,食物殘渣在腸道停留的時間延長,水份被腸道吸收,造成大便干結、排便的肌肉無力,使糞便排不乾淨,從而發生便秘問題。

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