喝茶減肥3大關鍵好處
1.咖啡因：茶葉中含有的茶葉鹼能夠刺激胰島素的分泌，具有振奮精神、增加能量消耗的作用，故對於減肥有所幫助。2.兒茶素：多項研究皆顯示，兒茶素能有助抑制血糖、血壓、膽固醇的上升，日本的研究更證實兒茶素可以降低人體內壞的膽固醇，並同時增加好的HDL膽固醇含量。
3.黃酮類化合物：抗氧化成分是茶葉的優良成分之一，其中的「茶素沒食子酸 」（epigallocatechin gallate, EGCG），佔黃烷醇類物質總量的 40% 以上，美國芝加哥大學的研究曾證實EGCG有助於降低體脂肪達20%。
燃脂消贅肉4大茶飲
1、瑪黛茶瑪黛茶對於腸道及血液中的膽固醇有顯著的清除淨化作用，並可緩解和抑制人體內脂質氧化反應，減少胃腸道脂肪吸收，促進蛋白質及脂肪的新陳代 謝，增加能量消耗，從而控制體重的增加。
由於瑪黛茶含微量元素錳及生物鹼，可促進蛋白質及脂肪的新陳代謝，增加能量消耗和利尿通便，同時它所含的皂草甙把膽固醇組成分子團，與腸 胃分泌的膽汁鹽一起形成不被人體吸收的洛克物，然後排除，從而控制人的食欲和體重增加，自然瘦身。
2、薄荷茶
薄荷茶喝起來舒服又清涼，特別適合夏天喝。而薄荷中所含的薄荷醇不僅能加速體內代謝、排除腸胃道毒素，還能達到分解、燃脂的功效！
3、玫瑰花茶
玫瑰花性質溫和，有解疲勞養顏護膚、調理肝胃、舒緩經期疼痛等功效，減肥效果顯著；而且玫瑰花取得方便，不論大小超市都有賣，玫瑰花茶男女皆可飲用，特別適合內分泌失調造成的肥胖人群。
4.普洱茶
普洱茶具有減肥，降脂，降膽固醇等功能，吃飯的時候身體會發熱，這是因為吸收食物時，通過自律神經的作用而釋放出了熱量。這種飯中飯後發生的散熱現像被稱為“食餌性體溫發生”，這種功能越旺盛的人，吃下去的東西燃燒得也就越快，很難以脂肪的形式在體內堆積。茶有促進食餌性體溫發生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。
7帖男性瘦身茶飲
1、通下潤腸茶材料：麻子仁 6 克、甜杏仁 10 克、蜂蜜 1 匙。
製法：1. 將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。
2. 加入 500 ㏄熱水，煮沸一下，加入蜂蜜後即可飲用。
飲用法：每日一杯即可。
效果：麻子仁、甜杏仁都有潤腸通便的效果，平日喜愛油膩、重鹹、酸辣刺激飲食者，中醫認為這樣的飲食習慣易導致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點為潤便通腸，適用於便秘型肥胖者，同時有潤膚、治療輕為咳嗽的功效。
注意事項：消化系統不良者忌服。
2、綠葉輕體茶
材料：荷葉 10 克、薄荷葉 3 克、淡竹葉 6 克、綠茶袋 1 袋
製法：將所有材料混合，放入杯中，用 500 ㏄沸水沖泡 10 分鐘，即可飲用。
飲用法：每日 1-2 杯，在飯後半小時溫服。
效果：綠茶可促進體內新陳代謝，荷葉、薄荷葉、淡竹葉性味寒涼，能降低體脂肪，消除體內囤積的水分，清熱除煩、利尿，適合夏季飲用，另外亦可幫助睡眠、除煩、夜尿。
注意事項：胃潰瘍、胃痛者忌服。
3、蜜綠愛玉茶
材料：愛玉 250 克、陳皮 6 克、綠茶袋 1 個、檸檬 1 個、蜂蜜 1 匙。
製法：1. 將檸檬榨汁，備用。
2. 綠茶加陳皮，以 200 ㏄熱水沖泡，放涼，備用。
3. 將愛玉切大塊，加入綠茶陳皮水，加入檸檬汁與蜂蜜，即可食用。
飲用法：以此代替點心與消夜，每日 1-3 杯。
效果： 此茶除了易 有飽足感之外，可幫助降低血脂與膽固醇。愛玉所含的植物膠是一種能溶於水形成膠狀有黏性的物質，含豐富植物膠與水容易纖維， 之所以被奉為減重聖品，就在於它不易被消化吸收的特性，簡單來說，它是酸甜好吃又消暑的代餐。
注意事項：胃酸過多、腹瀉者要先吃些東西墊肚，才可飲用此茶。
4、大柴胡湯
材料：柴胡 8 克、黃芩 3 克、白芍 3 克、半夏 5 克、枳實 2 克、大黃 2 克、大棗 2 克、生薑 5 克。
製法：將所有材料放入鍋中，以 750 ㏄的水煮沸 5 分鐘，即可飲用。
飲用法：每日一杯，食前冷服。
效果：一不小心就吃太多，運動量少，情緒易失控、暴怒者，常常口乾舌燥，皮下脂肪堆積、體力旺盛的實胖者，此方可以清掃體內的脂肪，使新陳代謝更通暢，並使體內鬱積的氣血，再次活躍起來。
注意事項：為中藥標準方劑，出自《傷寒論》一書，一日最多量為此茶飲之份量，勿多服。
5、活氣消脂茶
材料：黃耆 10 克、車前子 5 克、草決明 10 克、桑葉 5 克、陳皮 5 克。
製法：以 2000 ㏄水煮茶飲用。
飲用法：每日飲用 1000 ㏄。
效果：黃耆 有滋補強壯、利尿退腫、消炎等功效，主治體虛肥胖、水腫、中氣不足， 車前子利水 ， 草決明潤腸、通便 ， 桑葉清肝明目，陳皮行氣除脹滿 ；此茶 專為上班族、大魚大肉、飲食失衡的現代人創製而成，能順暢消化道系統、促進新陳代謝，長期飲用可達到並保持健美。
注意事項：孕婦、胃潰瘍、胃出血患者、習慣性腹瀉者勿用。
6、輕身玉茶
材料：玉竹、玉米鬚各 20 克，參鬚、枸杞各 10 克。
製法：以 800 ㏄水煮沸，再用小火煮 5 分鐘，去渣飲用。
飲用法：每日 1-2 杯，飯前或後半小時溫服。
功效：玉竹、玉米鬚利水消脂，參鬚、枸杞補氣活血，促進體內氣血循環，增進體立與新陳代謝；可改善水腫型肥胖，是簡單又容易看見成效的減肥茶，最適合久坐辦公桌、腹部多肉、下肢肥胖、覺得下肢沈重，舉步維艱者；對於心臟無力者，可以有強心作用，增加身體代謝循環速率。
注意事項：適用於糖尿病患者，減輕水腫，但不可加糖。
7、丹參綠茶
材料：丹參、何首烏、澤瀉各 10 克，綠茶包 1 個。
製法：將材料用 800 ㏄的水煮沸後，再用文火悶煮 5 分鐘，去渣即可飲用。
飲用法：每日 1 杯，飯後溫服。
效果： 丹參、何首烏 活血散瘀、涼血清心、養血安神等功效， 澤瀉 利尿 ；此茶 針對雜食、過食的營養失調症候群，此茶飲能活血化瘀，驅散肝之鬱氣，調理體質，肥胖者飲用可降低血中的脂肪，是一方溫和多效的茶飲。
注意事項： 易出血不止者，不宜大量服用。
喝茶注意事項
茶雖然好處多多，但是還是要控制一天茶飲攝取量，每天咖啡因攝取量也不要超過200~300毫克，而有失眠問題或是本身會對咖啡因過敏者，則最好下午2、 3點以後就不要再喝茶。另外，也最好不要在極度飢餓，或是空腹狀態下喝茶，會稀釋胃液、降低消化功能，進而使消化功能降低，造成消化道黏膜收縮或引起胃 痛。✰虛寒體質慎飲
茶水屬於冷性飲料，吳建隆中醫師提醒虛寒體質的人飲用時要特別小心， 若要喝茶，記得要喝熱茶，不要喝冷茶，以免讓體質更加虛寒，因而影響腸胃，造成腹瀉。另外，腸胃不舒服也要避免喝茶，也容易會有腹瀉問題。
✰空腹低血糖勿喝
吳建隆中醫師表示，根據研究指出，茶葉中的兒茶素成分可在短時間內迅速降低血糖，由於空腹時血糖較低，若喝茶會導致昏眩、心悸，甚至出現噁心、嘔吐的情況，因此應避免空腹喝茶。另外，原本已有低血糖問題的人，平時也應盡量避免喝茶。
✰吃飽勿馬上喝茶
很多人習慣吃飽後立刻喝茶，認為可以消油解膩，吳建隆中醫師表示茶葉含有單寧酸與鞣酸，會使食物中的蛋白質成分變得較難消化，同時影響鐵質吸收，長久下來容易造成便秘與貧血問題，建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
✰勿飲茶服藥
許多人平常習慣把茶當作白開水喝，甚至喝茶服藥。吳建隆中醫師表示，喝茶不宜過量，茶並不能取代白開水，尤其不建議以茶服用藥物，以中醫理論來說，茶易解 藥，而以西醫角度，茶葉中的鞣酸、茶鹼成分，若與藥物結合在一起，會使原有的藥物喪失，因此應以開水服用藥物，而且服用藥物後的2小時內避免喝茶。
✰生理期需注意
生理期時，要避免喝濃茶，因為濃茶含有大量咖啡因，會刺激神經、心血管，可能會造成經血流量突然增加、經痛。
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