2017年11月13日 星期一

冬天減肥吃火鍋,照吃不會胖的4個小技巧

減肥吃火鍋不會胖的4個小技巧
減肥中,要吃火鍋又不想發胖,低熱量該怎麼吃?鍋底、配料怎麼選?注意以下4個小技巧,能吃得健康無負擔。

2017年11月6日 星期一

挑戰「10日綠拿鐵」減重排毒〈內有食譜〉

綠拿鐵排毒、甩肥胖!連喝10天瘦4kg,讓我們來一起來挑戰!藉由10天綠拿鐵排毒,讓身體休息一下,遠離毒素更健康。不過要做出不同變化的10種綠拿鐵該如何做呢?

什麼是「綠拿鐵」?減肥排毒超健康

排除身體累積的毒素,能提升免疫力、擁有好氣色
現代人常外食造成營養攝取不均衡,蔬果攝取不足、由精緻澱粉食物當主食和食入加工食品,身體長期累積毒素,不僅造成肥胖也影響健康。最近流行「綠拿鐵減肥法」,綠拿鐵主要由綠色蔬菜搭配不同健康食材打製而成,蔬菜的葉綠素能讓血液排毒淨化。

2017年11月2日 星期四

菇蕈類瘦身料理!吃菇也可以減肥唷

菇蕈類瘦身料理!吃菇也可以減肥唷
菇蕈類含有豐富膳食纖維質及蛋白質,菇類100公克熱量約20大卡,熱量很低又容易有飽足感,加入料理中一起時入會幫助減肥,也可以吃進更多豐富營養!菇類富含維生素B、維生素D,與鉀和磷等。建議1餐挑選2種菇類料理,可以獲得較多不同的營養。

2017年10月27日 星期五

減肥午餐晚餐吃什麼?外食族怎麼吃最健康

每餐熱量控制在熱量控制在700到800卡
常吃外食較難控制熱量,想要健康減肥不一定是吃香蕉或燙青菜。午餐晚餐原則就是正常吃,熱量控制在700到800卡,食物入口前,只要做一些變化,像是選用健康食材,能減少熱量的攝取。以下還以其他方法教外食族該怎麼吃?

2017年10月25日 星期三

「降低體脂肪」理想體脂肪率怎麼算?先了解體脂肪

如何降低體脂肪是許多健康人士所要面對的問題!體重是骨骼、肌肉、內臟、體液及體脂肪的加總。體重主要與體脂肪細胞大小變化有關,先了解體內細胞是否儲存過多脂肪,才能成功減低脂房率進較入理想身形。

2017年10月20日 星期五

破除減肥迷思!瘦身成功的5個祕訣

瘦體脂肪為瘦身目標,快速減肥容易復胖
減肥的目的在減脂肪而非重量,也就是降低體脂肪。首先要破除減肥迷思,快速減肥只能減掉肌肉,會造成基礎代謝率的降低,體重更難下降,容易帶來復胖問題。瘦身成功其實不難,以下會介紹瘦身成功的5個祕訣。

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