2018年5月8日 星期二

【瘦身】睡覺也能燃燒脂肪?胺基酸減肥法

瘦體素leptin讓人睡著也會瘦,在日本熱門的睡覺減肥,也就是 氨基酸(胺基酸)減肥法,只要在睡眠中就可以達到減肥的效果,這是真的嗎?妳心動了嗎?減肥原理是什麼?想瘦的話就千萬不要再熬夜了!下面完美瘦小編就給大家介紹一種既不需要費力改變現在的飲食,也不需要刻意增加鍛煉時間,只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時,就能成功瘦身!

2018年2月6日 星期二

春節年後減肥,把握年後減肥黃金期!

大餐肥胖
春節連假很多人過年一定吃得很好,才會有年後爆肥的跡象,聽說只要在一個月年不採取鏟肉計畫,夏天前要瘦下來就很難成功喔!把握年後減肥黃金期可千萬別拖啊!

2018年2月1日 星期四

有宿便困擾嗎?教你五招增加順暢「排便力」

你今天排便了嗎?有便意卻大不出來?忽略排便狀況小心導致嚴重便秘!現在多數人外食為主,飲食嚴重不均衡再加上偏食,宿便一天一天累積,久了就造成便秘。每個人排便的狀況不同,一天1~3次都正常,快檢視你是否滿腹宿便沒排出,如何改善便秘順暢排便、吃什麼可以排宿便,教你這五招擺脫小腹婆稱號。
你今天排便了嗎?有便意卻大不出來?忽略排便狀況小心導致嚴重便秘!現在多數人外食為主,飲食嚴重不均衡再加上偏食,宿便一天一天累積,久了就造成便秘。每個人排便的狀況不同,一天1~3次都正常,快檢視你是否滿腹宿便沒排出,如何改善便秘順暢排便、吃什麼可以排宿便,教你這五招擺脫小腹婆稱號。

2018年1月23日 星期二

七日狂瘦減肥餐 春節過後急速減肥食譜

過年變胖
 春節飲食又是零嘴、又是大魚大肉,晚睡打牌等因素容易讓體重狂飆升!年後減肥上班的第一天最常聽到上班族懊悔發胖了!這個時候最需要的是完整的瘦身計畫,專業營養師建議,每天熱量攝取量控制在1400大卡左右,一周可瘦將近1公斤。

2018年1月10日 星期三

每天來一杯黑咖啡!甩油解便秘超厲害

咖啡對身體的好處很多,是非常健康的飲品,但如果為了使它美味,添加糖、奶精,反而破壞它的優點,那到底要怎麼喝咖啡才對?喝黑咖啡可以瘦身?喝咖啡還有哪些好處?小編整理了咖啡的秘密檔案,一次了解咖啡減肥的方法全攻略。
咖啡對身體的好處很多,是非常健康的飲品,但如果為了使它美味,添加糖、奶精,反而破壞它的優點,喝黑咖啡可以減肥瘦身甩油脂解便秘喝咖啡還有哪些好處?一次了解咖啡減肥的方法及全攻略食譜大分享

2018年1月4日 星期四

想擁有順腸人生!便祕快試看看『鎂』


便祕已經多吃蔬果、多喝水、運動、補充高纖維質,但還是不順暢嗎?有可能你是缺「鎂」,微量元素-鎂(Magnesium)!鎂可以幫助腸道蠕動,建議睡前食用,並且搭配鈣質,隔天絕對會有完鎂的一天。

2017年12月26日 星期二

減肥午餐晚餐吃什麼?外食族遇到便秘問題怎麼辦

每餐熱量控制在熱量控制在700到800卡
常吃外食較難控制熱量及纖維攝取,常遇見便秘的問題該怎麼辦?想要順暢排便、健康減肥,不一定只能吃香蕉或燙青菜。午餐晚餐原則就是正常吃,熱量控制在700到800卡,選擇高纖食物,食物入口前只要做一些變化,像是選用健康蔬果食材,能減少熱量的攝取,也能解決便秘問題!

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