2019年10月5日 星期六

產後瘦不下來?把握3大重點幫你快速瘦身!

女人都想擁有完美的身型,尤其很多產後媽媽,以為生完就會瘦,沒想到一個不注意產後一年、兩年肚子還是瘦不下去。如何靠減肥餐菜單+運動輕鬆享瘦?產後人妻們,產後快速瘦身秘訣在這,過了產後6個月黃金減肥期,還是可以輕鬆瘦下來!

2019年9月5日 星期四

運動前、運動後怎麼吃?這樣吃有效幫助增肌減脂

「飲食」與「運動」是減肥不可缺少的,正確的時間補充對的營養,對降低體脂肪或增加肌肉扮演著非常重要的角色,除此之外運動前後吃的營養不同,對減肥得效果也有很大的差異。本篇分享正確的運動前後飲食計畫,運動前後該吃什麼,以及如何調配蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝取比例,照著做有效幫助你增肌減脂!

2019年9月4日 星期三

減肥第一步:先了解基礎代謝率BMR、每日消耗熱量TDEE!

減肥的人相信都對這兩個名詞不陌生:基礎代謝率(BMR)和每日總消耗熱量(TDEE)。到底這兩個英文密碼各自代表什麼含義?怎麼計算?又和減肥有什麼關係呢?想減肥先了解身體各項指數,安排屬於自己的減肥計畫!

2019年9月3日 星期二

如何提高基礎代謝率?熱量消耗快躺著也能瘦!

想減肥的人,常面臨到減肥減到停滯、體重難下降,貨是隨著年紀增加不吃也會胖,這些可能是你的基礎代謝太低了,所以減肥前要先了解自己基礎代謝率。正確的瘦身方法,教你5招提升基礎代謝率,熱量消耗快躺著也能瘦!

2019年8月29日 星期四

想減肥就按這裡!提升代謝、燃脂穴道總整理

擁有完美身材絕對不可忽略減肥這件事,為有效打擊「肥胖」,從節食、斷食到特殊食材瘦身法,但其實提升基礎代謝率才是成功減肥不復胖的不二法門,除了靠運動、飲食控制外,還可以按摩穴道增加代謝。告訴你瘦身必知的8大穴位,幫你越按越瘦輕鬆燃脂!

2019年8月21日 星期三

提升基礎代謝這樣做!「兩個動作」快速增加你的基礎代謝


想要增加代謝最快的方式是什麼呢?答案是:「練肌肉」。透過力量訓練,是同時可以提高你基礎代謝的好方法,而全身大約70%的肌肉聚集在大腿、臀部等處,因此鍛鍊這二處的肌肉,推薦兩個簡單動作「深蹲、弓箭步」,能更有效率提高基礎代謝,打造代謝好的易瘦體質!


2019年8月20日 星期二

減肥停滯期會多久?克服停滯期的飲食與運動方法

減肥控制飲食一段時間後,身體攝取的熱量開始減少,產生適應現象,進入一個新平衡狀態,以致於體重遲遲無法下降,小編發現很多人在這段時間心裡會有壓力,甚至一度放棄減肥的決心。其實,這只是體重控制上的一個停滯期,只要繼續努力就會再度下降。先來了解自己是不是遇到擾惱人的停滯期,該怎麼靠飲食+運動度過呢?
減肥控制飲食一段時間後,身體攝取的熱量開始減少,產生適應現象,進入一個新平衡狀態,以致於體重遲遲無法下降,小編發現很多人在這段時間心裡會有壓力,甚至一度放棄減肥的決心。其實,這只是體重控制上的一個停滯期,只要繼續努力就會再度下降。先來了解自己是不是遇到擾惱人的停滯期,該怎麼靠飲食+運動度過呢?

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