教你中秋烤肉怎麼吃不會胖，再多續攤我不怕！

中秋節是團圓的節日，親朋好友一同烤肉，常常我們的烤肉不止一攤，整個中秋連假除了烤肉，月餅、柚子更是不可少的，這些高熱量的食物吃下來，體重可能都要胖個3公斤不止，這樣真是太可怕了，本文教你如何中秋大吃烤肉不變胖的秘訣！

中秋烤肉「隱藏熱量」發胖食物

烤肉常見的玉米、豬血糕，常誤認是蔬菜或蛋白質類，事實上它們都是澱粉類，隱藏驚人熱量，1根玉米或4小塊豬血糕就相當於一碗飯熱量，烤肉必吃的「吐司夾肉」，同樣也是熱量容易破表的危險吃法，因為2片土司就相當於是一碗白飯熱量，約250至300大卡。

中秋烤肉照著這個順序吃就不易變胖！

烤肉原則上，先吃海鮮＞再吃蔬菜類＞再吃肉類＞最後再吃少量的加工食品。

１、不沾市售烤肉醬
烤肉醬雖然能增添美味，但是在製作過程中已添加大量食鹽或味精，這些看不到的高鹽分和高油脂，一旦攝入過多，會讓水分滯留在體內，臉部或下半身易浮腫。

２、不要吃加工食品
甜不辣、花枝丸、貢丸、小香腸等一些比較難避免在烤肉裡出現的加工食物，能不吃就不要吃。

３、澱粉類少吃
豬血糕、甜不辣、玉米，是烤肉時不可避免的，但都是非常容易胖跟熱量很高的食物，另外吐司是非常高GI的精緻澱粉，如果真的想吃最多也吃一片就好了

４、不喝含糖飲料
水是最優先的選擇，因為烤肉時不可避免的我們會吃進比較多的塩份，也就是鈉，這時多喝水可以幫助代謝，或可自製消脂茶飲，取代含糖飲料，去油解膩消肉。
大口吃肉靠「纖美茶」去油解膩促消化

５、多吃海鮮類
蝦、花枝、透抽、蛤蜊、鯛魚、冰魚，等一些蛋白質豐富，但脂肪含量較低的海鮮類，都是可以多吃的食材。

６、多吃蔬菜類
多吃花椰菜、洋蔥、青蔥、茭白筍、鮮香菇、甜椒等，先吃青菜增加飽足感，可用萵苣、高麗菜葉取代吐司夾肉片，減低熱量，還可以多攝取纖維，促進腸胃蠕動。