2018年12月25日 星期二

冬天燃脂、瘦身好時機!有氧操減肥

http://slimrate.blogspot.com/2014/04/exercises.html
很多人一入冬,渾身就變得懶洋洋。殊不知,冬季正是燃脂、瘦身的好時機。若能維持運動頻率和習慣,不僅使人體保持基礎代謝,還能藉由低溫,讓身體消耗更多熱量,減重效力加倍!

2018年12月5日 星期三

減肥聖品:紅花籽油CLA如何幫助你減脂

「少吃多動體重還是沒下降,該怎麼辦?」當遇上減肥停滯期時,該如何進一步提升代謝率衝破這項難關,國外多家研究資料顯示,紅花籽油中的共軛亞麻油酸,可有效提升身體代謝達成減肥效果,但這是如何做到的呢?

2018年11月25日 星期日

生酮防彈咖啡為什麼要加膠原蛋白?刺激瘦體素分泌!

生酮飲食入門選擇就是防彈咖啡,早餐一杯奶油咖啡,吃下含有高品質脂肪的食物和足夠的熱量,保持身體的能量。 早是不吃蛋白質沒有碳水化合物,控制在8小時以上空腹,依靠脂肪帶來能量,但是為甚麼要在防彈咖啡中加入膠原蛋白呢?
早餐一杯含有高品質脂肪的防彈咖啡,取代一餐保持身體的能量,延長斷食時間,不論是生酮飲食,或是愛美減肥的人都非常適合補充!但是為甚麼要在防彈咖啡中加入膠原蛋白呢?↓這樣喝更快瘦

2018年11月21日 星期三

MCT粉可以幫助你減肥嗎?MCT粉減肥指南

MCT粉可以幫助你減肥嗎?MCT粉減肥指南
隨著生酮飲食的盛行,大家都知道補充好的油脂,並不會造成肥胖,但你知道吃對油脂不僅有飽足感,還能夠幫助你燃燒脂肪嗎?小編整理了這篇,關於MCT幫助減肥的方法指南,想喝防彈咖啡減肥的水水們必看!

2018年10月30日 星期二

瘦小腹運動教學 : 瘦肚子最快最有效的6個運動

如何甩掉肚子上的肥肉,你正在尋找快速瘦小腹的方法嗎?不妨在家中進行瘦肚子最快最有效的6個運動,讓你輕鬆擁有纖細平坦迷人的腹部!

暖身
熱身最簡單的方式就是跑步,先緩慢的小跑步2-3分鐘,暖暖身子在開始瘦小腹腹部鍛鍊。

2018年9月20日 星期四

為什麼防彈咖啡加要MCT粉?選擇MCT粉的5個理由

為什麼防彈咖啡加要MCT粉?選擇MCT粉的5個理由
為什麼防彈咖啡加MCT粉比加椰子油好呢?防彈MCT咖啡減肥有效嗎?MCT真的那麼好嗎?告訴你5個使用MCT粉做防彈咖啡的理由。

2018年9月13日 星期四

MCT油與椰子油一樣嗎?MCT的6大好處

低脂減肥法已經過時了,攝取好油不僅有益健康,對減肥也很有幫助。健康的油脂最具代表的就是椰子油,而椰子油當中萃取出的中鏈脂肪酸(MCT)就是油脂減肥的最大推手!MCT是什麼?如何幫助減肥?一起來認識MCT中鏈三酸甘油脂的6大好處

2018年9月11日 星期二

有效快速的減肥方法,三階段輕鬆突破減肥停滯期!

每個人都希望擁有完美的身材,好不容易下決心減肥,卻因無法堅持半途而廢。遇到減肥停滯期或是減肥倦怠期,試試三步驟快速減肥法! 關於快速減肥要注意的飲食、運動,讓你在短時間達到瘦身的效果之外,還能維持體態的健康減肥方法。

2018年9月3日 星期一

【免費索取】不吃減肥藥,3日快速減肥秘招 E-BOOK

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懶人怎麽減肥最快最有效?其實就是管好你的〝嘴〞
有良好的飲食控制,再搭配適度的運動

減重就是必然的結果
提供「三日快速瘦身法」線上電子書,助你成功減掉肉肉  
如果中間停一天打亂了飲食安排,則必須重新開始!

2018年8月15日 星期三

正確吃好油,讓你更瘦!8種好脂肪食物 不怕胖!

減肥健身,真的要滴油不沾嗎?不好的脂肪的確會造成肥胖及心血管疾病,但好的脂肪則有益身體健康。因為人的身體需要油脂,否則運作會失衡,反而為了減肥賠了健康。所以挑選「好油」是關鍵,透過天然食物攝取好的油脂,減肥均衡飲食維持健康。

2018年7月19日 星期四

脂肪退散!低GI減肥法健康不復胖 E-BOOK

低GI飲食可降低胰島素的分泌,減少熱量的產生和脂肪的堆積,想瘦身的人可以試試看這個健康的飲食減肥法,搭配運動讓減肥過程更加輕鬆愉快!

*如何選擇低GI食物
*完整低GI食物表
*正確判斷食物GI值


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容易肚子餓,想瘦先控制好「胰島素」!
瘦腿必殺技「敲膽經」每天敲200下保證瘦大腿!

2018年7月16日 星期一

輕鬆快速瘦身|一週有效運動課表安排E-BOOK

減肥運動有很多種,但是,你知道哪些是最有效的嗎?如何有氧搭配肌力訓練達到最佳瘦身效果?誠意奉上一週運動計劃表,讓你不僅瘦得快還瘦得更漂亮!

1、一週運動如何安排
2、運動後該怎麼吃不會胖?
3、針對6大肚型的瘦小腹方法

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正確掌握食物GI值,減肥過程不挨餓
『 體脂肪如何燃燒』圖解體脂肪分解過程!


真正有效的效抑制食慾方法 E-BOOK

減肥方法最重的就是70%的飲食調理,30%的運動,但吃飽後卻總是容易嘴饞?無法控制自己食慾教您如何聰明吃有效抑制食慾!

1、食慾大開吃不停原因
2、哪些食物可幫助抑制食慾
3、調整飲食順序絕對瘦

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節食減肥小心陷入五個誤區
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女性標準身高體重比例對照表!理想身材表

2018年7月10日 星期二

【產後減肥】 便秘好難瘦?6招有效改善排便 清宿便

產後很多媽媽為了恢復身材減肥,刻意節食導致養分悉數被腸胃道吸收,難以形成足量體積的排泄物,加上喝水不夠量,大便乾結偏硬造成便秘。有便秘困擾的媽咪,快看看這篇改善便祕的方法,讓你產後減肥之路更順暢。

2018年6月27日 星期三

正確掌握食物GI值,減肥過程不挨餓、不便秘!

想減肥、健身的人都知道低GI食物的好處,但是低GI食物減肥法真的有效嗎?資訊眾說紛紜,今天小編就來幫大家破解流言,給你正確的「低GI減肥法」觀念,用對方法讓你減肥飲食控制事半功倍!正確掌握食物GI值,減肥過程不挨餓、不便秘!

2018年6月20日 星期三

生酮飲食期間便祕是缺少纖維質嗎?如何改善?


便秘是生酮飲食最常見的症狀。生酮飲食是脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白質和其他營養素適宜的飲食配方。有些人在生酮飲食期間有便秘情況,造成便秘原因很多,主要分為兩大類,一起來看看生酮飲食造成便秘的原因與改善方式。

2018年5月29日 星期二

瘦腿必殺技「敲膽經」每天敲200下保證瘦大腿!

大腿相信是各位女生公認最難減的位置,而瘦腿的方法百百種,如何讓大腿不粗?如何有效瘦腿?快來試試最有效的瘦腿方法「敲膽經」 讓你小腿不粗,大腿立刻變瘦。想擁有修長雙腿,快加入敲膽經行列吧!

2018年5月28日 星期一

6種夏日消脂減肥茶飲,取代飲料輕盈無負擔!

夏天為了穿上漂亮的衣服開始進行減肥計畫,可是天氣熱就一直想喝飲料,擔心喝飲料變胖,單純喝水又不能消除嘴饞的小危機。小編今天分享幾種輕盈飲品,讓你滿足口腹之慾,消暑之外還能越喝越瘦!

夏天為了穿上漂亮的衣服開始進行減肥計畫,可是天氣熱就一直想喝飲料,擔心喝飲料變胖,單純喝水又不能消除嘴饞的小危機。小編今天分享幾種輕盈飲品,讓你滿足口腹之慾,還能大到減肥消脂作用,越喝越瘦!

2018年5月8日 星期二

【瘦身】睡覺也能燃燒脂肪?胺基酸減肥法

瘦體素leptin讓人睡著也會瘦,在日本熱門的睡覺減肥,也就是 氨基酸(胺基酸)減肥法,只要在睡眠中就可以達到減肥的效果,這是真的嗎?妳心動了嗎?減肥原理是什麼?想瘦的話就千萬不要再熬夜了!下面完美瘦小編就給大家介紹一種既不需要費力改變現在的飲食,也不需要刻意增加鍛煉時間,只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時,就能成功瘦身!

2018年2月1日 星期四

有宿便困擾嗎?教你五招增加順暢「排便力」

你今天排便了嗎?有便意卻大不出來?忽略排便狀況小心導致嚴重便秘!現在多數人外食為主,飲食嚴重不均衡再加上偏食,宿便一天一天累積,久了就造成便秘。每個人排便的狀況不同,一天1~3次都正常,快檢視你是否滿腹宿便沒排出,如何改善便秘順暢排便、吃什麼可以排宿便,教你這五招擺脫小腹婆稱號。
你今天排便了嗎?有便意卻大不出來?忽略排便狀況小心導致嚴重便秘!現在多數人外食為主,飲食嚴重不均衡再加上偏食,宿便一天一天累積,久了就造成便秘。每個人排便的狀況不同,一天1~3次都正常,快檢視你是否滿腹宿便沒排出,如何改善便秘順暢排便、吃什麼可以排宿便,教你這五招擺脫小腹婆稱號。

2018年1月23日 星期二

七日狂瘦減肥餐 春節過後急速減肥食譜

過年變胖
 春節飲食又是零嘴、又是大魚大肉,晚睡打牌等因素容易讓體重狂飆升!年後減肥上班的第一天最常聽到上班族懊悔發胖了!這個時候最需要的是完整的瘦身計畫,專業營養師建議,每天熱量攝取量控制在1400大卡左右,一周可瘦將近1公斤。

2018年1月10日 星期三

每天來一杯黑咖啡!甩油解便秘超厲害

咖啡對身體的好處很多,是非常健康的飲品,但如果為了使它美味,添加糖、奶精,反而破壞它的優點,那到底要怎麼喝咖啡才對?喝黑咖啡可以瘦身?喝咖啡還有哪些好處?小編整理了咖啡的秘密檔案,一次了解咖啡減肥的方法全攻略。
咖啡對身體的好處很多,是非常健康的飲品,但如果為了使它美味,添加糖、奶精,反而破壞它的優點,喝黑咖啡可以減肥瘦身甩油脂解便秘喝咖啡還有哪些好處?一次了解咖啡減肥的方法及全攻略食譜大分享

2018年1月4日 星期四

想擁有順腸人生!便祕快試看看『鎂』


便祕已經多吃蔬果、多喝水、運動、補充高纖維質,但還是不順暢嗎?有可能你是缺「鎂」,微量元素-鎂(Magnesium)!鎂可以幫助腸道蠕動,建議睡前食用,並且搭配鈣質,隔天絕對會有完鎂的一天。

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