2013年7月10日 星期三

夏日撫平小腹最佳飲品


夏天到了,為了穿上美美漂亮的衣服開始進行減肥計畫,可是看到冷飲、手搖飲料就想喝,小腹也凸出來,亞尼小編今天就分享給各位撫平小腹的最佳飲料,讓你輕鬆喝無負擔。
 


撫平小腹最佳飲料:水

  在努力減肥瘦身時,保持身體水分充足很重要。因此一定要大量喝水。因為大量飲水會保持體液平衡,阻止水的滯留,增加飽腹感,從而令食量不知不覺減少。如果不喜歡白開水的單調,那麽可以用新鮮檸檬,柑橘來制成加味水,增加口感,激勵自己多多喝水吧。

撫平小腹最佳飲料:西瓜汁

  西瓜是一種極好的低熱量水果。西瓜的含水量成為天然的水化器,富含營養物質,有抗癌的番茄紅素,還有一種氨基酸。研究發現精氨酸可以減少身體脂肪,增加肌肉組織。因此西瓜可以減肥已經是得到認證的了,所以趕快在夏天好好享受西瓜冰沙吧!

撫平小腹最佳飲料:無糖綠茶

  綠茶可以減少患癌癥和心臟病的風險,含有的兒茶素可以幫助減少腹部脂肪。因此不妨在運動之前喝杯綠茶,增加有氧運動中脂肪的燃燒吧,快速達到減肥的好效果哦。

除了喝對東西,下面也有15個減肥秘訣非常適合減重水水們參考為例喔!

一、身邊可準備一些低熱量而又可滿足咀嚼慾望的食物,像小黃瓜和胡蘿蔔或是亞尼活力纖。

  二、多喝水。水對身體有益,又可充填胃部,使你少吃一點。

  三、可用檸檬、萊姆果汁代替醬油、食鹽和會令人發胖的豆瓣醬、胡椒等佐料。

  四、選擇比較適合你的減肥食譜,否則才開始實行兩天,就消受不了,半途而廢。

  五、要預先控制好每餐食物的分量,免得為不願剩下而吃多了。

  六、用小的餐盤和碗,會感覺吃得較滿足。

  七、給自己訂一個減肥獎勵辦法,比如說,每減輕2公斤,就要買個小禮物或看場電影什麼的,有了這個誘因,你會更愉快地繼續瘦下去。

  八、參加餐會之前,先多吃點萵苣或其它蔬菜;等大餐端上來的時候,會比較不動心。

  九、培養一些嗜好,像編織毛衣或擺花弄草等,使你在食慾大作時,可以轉移注意力。

  十、認真地把你每天吃下的食物熱量做成統計表;逐步剔除掉那些“危險”的小點心。

  十一、盡量吃雞肉、魚、牛腱肉來代替豬肉,這樣吃既健康又不易發胖。

  十二、一日三餐的飲食量要均衡,免得你會以前一餐吃得少為借口,使這餐又過量了。

  十三、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食。吃的時候故意起來走動幾回,一方面影響食慾,一方面拖延吃飯的時間。

  十四、當別人想勉強你吃什麼的時候,要練習斬釘截鐵地說:“我不愛吃這個。”不好意思地說:“我在節食,最好不要吃這個。”

  十五、盡量細嚼慢咽,享受食物的美味。


夏天減肥方法

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