2012年7月19日 星期四

減肥測試 你是肥胖還是水腫?

親愛的,妳是否上半部的手臂也腫,下半部的大腿也腫,現在教妳一個測試自己是胖還是水腫的好方法,消掉水腫後~~~熱褲細肩帶,免驚!!一次都給它換上\(≧3≦)/

http://slimrate.blogspot.com/2012/07/slim123.html

現在減肥成為了每個人的共識,但是你能確定自己不是在盲目減肥嗎?在減肥之前,你應該先知道自己是那種肥胖,才能夠用最正確的方法做最正確的事。減少不必要的浪費。
不了解清楚你到底是哪一類的肥胖,再怎麽節食運動可能都是白費。瘦身之前,先做以下幾個小測驗。 
水腫測試 1.橡皮筋捆綁法:用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鍾,取下後,痕迹很深並且久久不消?

水腫測試 2.燈照透光法:將手臂向前擡起,跟身體保持垂直,用強力白光手電筒從手臂外側照射,是不是發現手臂內側也變得很透明?

如果你的答案是yes,那麽幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。只要改善生活習慣,加速手臂的血液循環,保持身體良好的新陳代謝,很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦!
水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內側,按壓上去缺乏彈性,常常有腫脹感,嚴重的時候甚至覺得有些麻痹。並且今天的手臂可能明顯比昨天粗!
水腫族的手臂通常是因為血液循環及代謝不暢,淋巴阻塞,或者長期姿勢不良造成的。
檢查你的日常餐單,是否熱愛吃鹽分高的食物,睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生,最容易成為水腫族。

消水腫
淋巴循環運動法要收緊上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部積存的水分與代謝廢物流失,讓臂部瘦下來。亞尼活力網指出按摩的基本法則,是從手腕刺激到手臂根部,不要太過用力,以輕柔摩擦程

 

消除水腫動作一:坐在椅子上,左手輕輕握拳,在右手外側以敲擊的方式,從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊,兩邊各刺激3-5次。 

消除水腫
動作二:用左手抓住右臂外側,從手腕一直到手臂根部,以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激,換手臂,兩邊各握3-5次。

消除水腫
動作三:將左手的拇指貼于右手肘的內側,輕輕按壓約10秒。然後換另一只手。右手肘內側淋巴豐富,輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

消除水腫
動作四:取一條幹燥柔軟的毛巾放在肩口,經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去,再由手掌通過胳膊內側,往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“氣的循環”,以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢,加速新陳代謝,有效消除浮腫和脂肪。
對付水腫族胖手臂必殺秘技----敲膽經瘦腿小腿一周減2斤
要加強血液和代謝循環,就可以改善水腫狀況。除了利用食療外,適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。

消除水腫飲食排水法
紅糖西瓜脆餅材料:西瓜皮,紅糖少許 
做法:將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉,只剩白色部分,切成小塊撒上少許紅糖,放入冰箱冷藏。大約1小時後,甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能夠清熱消水腫,制作極其簡便,最適合夏天食用,既能達到消除胖胖手臂的煩惱,又能當作美味又低負擔的甜品,一舉兩得。
紅豆薏仁湯材料:紅豆,薏仁,水
做法:大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯?沒錯。將紅豆洗淨泡水,大約半小時後紅豆變軟,撈出跟薏仁一起加水炖湯,煮至松軟即可。
功效:紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多余水分,亞尼活力網指出因為薏仁偏涼性,不適宜女生單獨長期食用,配合溫性的紅豆,對身體就不會造成負擔。紅豆可以補血,薏仁則能美白,不僅瘦身還兼具美容的功效。不過千萬不要貪圖口感而加糖,糖可容易發胖的哦。

要如何改善或避免水腫型肥胖? 水腫型肥胖主要是因為平日缺乏運動,再加上外食次數多,食物過於精緻,讓體內鹽份高,含鈉量高,造成體內所累積的多餘水份和癈物都難以排除。 

加上一般人都是上半身的溫度高、下半身的溫度大約只有30°C;因為體溫較低,而使得血液循環較緩慢,這也是形成下半身肥胖的原因之一。 

改善或避免水腫型肥胖,提供您參考: 
1、泡澡時,身體大量排汗可消耗熱量,讓血液流動正常,刺激身體循環作用,加速新陳代謝,可有效改善因局部性循環不良所引起的下半身肥胖。 

2、每週泡澡1~3次,不但可減少疲勞感,加強代謝功能,還可減少多餘水份滯溜。皮膚也會變得緊實、滑嫩而有光澤。 

3、平日可搭配加強下半部新陳代謝的纖比例草本精華組商品,效果更佳! 

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