快速減肥、產後瘦身必看！藤黃果減肥QA總整理

市瘦減肥產品經常看見添加藤黃果(Garcinia Cambogia)，也是目前最流行的天然減肥成分，為什麼大家都愛它？真的對減肥有效嗎？安全性會不會有副作用？關於藤黃果減肥QA總整理，想快速減肥必看！

什麼是藤黃果？

藤黃果是源於東南亞地區的水果，由於口味酸澀，常被用於取代檸檬，用於烹飪調味。藤黃果（Garcinia cambogia）含有一種名為羥基檸檬酸（HCA），能幫助抑制食慾、減少新的脂肪產生，也可以用來控制三酸甘油三脂和膽固醇水準。

藤黃果可以幫助瘦身嗎？

藤黃果的外皮含有一種成分稱HCA(Hydroxycitric acid)，根據動物實驗證實，HCA可與體內代謝環循中的檸檬酸競爭抑制三磷酸腺苷檸檬酸裂解酵素(ATP-citrate lyase)，減少脂肪的生合成作用，具有減脂的功效。另一方面，因HCA為檸檬酸的類似物質，在高濃度的情形下，會抑制醣解作用中的磷酸果糖激酶(Phosphofructokinase)，而促進體內的醣質新生作用合成醣分來穩定血糖，因此可以降低食慾，使體重控制更容易達成。

藤黃果如何幫助減肥？

1.降低食慾
藤黃果的活性成分羥基檸檬酸（HCA），通過增加產生神經遞質5-羥色胺，能增加大腦中的血清素，幫助降低食慾、增加飽足感，達到減少熱量的攝取。若想達到抑制食慾，建議在飯前30-60分鐘服用藤黃果膠囊。

2.阻止減少脂肪生成
藤黃果的藥理特性主要是在減少脂肪酸的合成，研究顯示，每天服用2,800毫克藤黃果，持續8週，能降低在血液中的脂肪，已經減少肥胖者腹部脂肪堆積，因此對於體重正常但體脂偏高的人可以使用藤黃果保健食品，達到減少體內脂肪合成的目的。

3. 血糖控制
藤黃果能減少細胞吸收葡萄糖，進而達到控制血糖。透過抑制胰腺α 澱粉酶，改變碳水化合物的代謝。若您是糖尿病前期、糖尿病患者，可以與醫師討論是否需要藤黃果輔助降低高血糖風險。

4. 降低三酸甘油酯

藤黃果能提高好的膽固醇、降低高甘油三酯。

藤黃果有副作用嗎？

藤黃果一般被認為是安全的減肥成分，目前尚無報告顯示它有毒性，大部分的人體實驗未觀察到顯著副作用，少部分受試者服用後曾出現輕微腹瀉、腸胃不適、頭痛、皮疹、感冒症狀。建議剛開始可少量補充，確認身體未有不適再增量補充。

如何有效補充藤黃果？

藤黃果適合在餐前30分鐘補充，一次500毫克每天2-3次，每日上限劑量為1500毫克，而且建議服用期間每日必須要喝2000cc以上的白開水。

產後瘦身什麼時後可以開始補充藤黃果？

產後須先以調養身體為主，產後1個月，可根據身體狀況從簡單的骨盆操，慢慢加強運動強度。飲食控制減肥法建議可在產後6個月過後，根據個人狀況安排執行，並選擇低GI天然食材，作為產後減肥菜單。飲食控制過程，可補充適量藤黃果輔助，但是，哺乳期補充藤黃果對孩子的健康安全影響，目前尚未有相關研究，因此產後瘦身需在產後半年且「完全退奶」後，才可補充藤黃果。

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