想減肥好辛苦，我們都知道『運動』是增加基礎代謝率最主要、而且最有效的方法，但你知道嗎？運動前30分鐘補充CLA紅花籽油，可以讓你燃脂效率大增，讓你不用動得那麼辛苦也能輕鬆甩掉體脂肪，但您知道是什麼原因嗎？
來自紅花籽油的CLA是一種強大的天然脂肪燃燒器，CLA多年來一直被用作減肥補充劑，也是健身界擁有更多肌肉，它也能提高新陳代謝率，從而有助於控制體重，提高卡路里燃燒，運動鍛煉期間的新陳代謝率，並提升自己肌肉質量。
運動前補充CLA紅花籽油有助提升代謝？
共軛亞麻油酸屬於不飽和脂肪酸，市面上的錠劑多從紅花籽和芥菜籽中萃取。能夠減少脂肪酸被細胞儲存至體內，降低脂肪合成，並促進脂肪氧化，每天建議服用3~4公克（這已是最高劑量建議）。潘筱君表示，YuanG等人於2015年的Journalofagriculturalandfoodchemistry中發表，在萃取的共軛亞麻油酸中分析出2種型態，分別是「t9,c11-CLA」、「t10,c12-CLA」，其中只有後者對減少體脂肪有效，但是對於減輕體重無益，須搭配運動才能看到效果！
CLA確實可以幫助降低體脂肪，而使用者有更好的體態(特別針對腹部及臀部)。而CLA的使用(每日三公克)必須搭配中度運動(每週至少三天,每次至少三十分鐘)，並持續至少三個月，則可以有效的降低體脂肪增加肌肉組織，避免復胖。若是僅有使用CLA但是沒有搭配運動，則效果有限。
那麼運動前你應該補充多少CLA?
如果您想減肥、增加基礎代謝，建議您補充約3,000毫克的CLA。CLA通常以膠囊形式出售，在飯後補充最佳。
從現在起，減重可以不用再這麼辛苦，運動前補充輔助食品攝取足夠的「共軛亞麻油酸」(CLA)增加代謝又降低體脂肪，輕鬆甩肉不復胖。
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