2013年6月27日 星期四

夏天吃刨冰,刨冰配料熱量大公開!




刨冰多半是一盤冰,再加上你所點的"材料”,最後在淋上糖等各種甜味料。而我們都知道,糖等甜味料所含的熱量比較多,一旦累積起來也是很可怕的。可你知道嗎,在這個過程有三個地方可以減少此盤刨冰的熱量,將熱量控制在不會影響體重的程度裡:

1、選清冰為底材

雖然大部分刨冰是以清冰為主,還有以牛奶冰或棉棉冰等有加料的冰來做冰底。牛奶冰等為底則會有額外的熱量,故建議選擇潔冰為底的刨冰。這樣一盤冰熱量是零卡。

2、選熱量較低的料

刨冰的材料有很多種,從食物的熱量分類裡,油脂類的熱量大於五榖類的熱量大於水果類的熱量大於蔬菜類。所以,我們可以知道選擇新鮮水果為主的水果冰,熱量會比紅互牛奶冰 等的熱量低。仙草、愛玉、白木耳、杏仁豆腐等等常見的刨冰食材,它們熱量極低,幾乎可以不計熱量。再加上糖水,一般冰總熱量也不過60大卡。且因 這類食物是用洋菜凝固做出來的,故可視為蔬菜類。


3、減少糖類等甜味料的量

糖的熱暈很高,故最好是不要加或是減少糖的量。當然,除了糖以外,有的冰店會有果醬或是煉乳等甜味料,這些東西熱量都很高,且沒營養,故都不宜使用。此外,必須謹記的是:不管是黑糖還是一般白砂糖,熱量都是一樣的,並沒有黑糖刨冰熱量比較低不會胖這回事。

雖然吃冰可以吃的低熱量無負擔,不過女性朋友們可不要因為夏天就沒有節制,因為吃太多冰、冷飲是很容易造成小腹突出、代謝變慢的喔!所以還是適量就好。

水水們可以參考下面做配料搭配哦 !



配料 份量 熱量(卡)
紅豆  
綠豆
花生
芋頭
地瓜
燕麥
薏仁
小薏仁
白木耳
仙草
愛玉
蒟蒻
蓮子
麥片
芋圓
粉圓
湯圓
布丁
桑椹
軟糖
楊桃乾
情人果
地瓜絲
地瓜絲
大紅豆
地瓜圓
葡萄乾
米苔目
蕃薯籤
杏仁豆腐
香檳椰果
情人椰果
30G
30G
30G
55G
30G
20G
50G
30G
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
1份
 1份
 1份
1份
 1份
 1份
 1份
40
32
120
71
37.2
81
76
31.5
0
0
0
0
90
90
85
90
80
50
60
65
65
65
65
65
85
90
65
90
65
0
30
30



 延伸閱讀


17.快速減肥方法一個月瘦10公斤
18.搶救下半身肥胖-西洋梨型肥胖減肥方法
19.教你如何瘦下半身:瘦下半身從瘦屁股開始
20.明星減肥法-尹恩惠泡菜減肥法,狠甩9公斤腰內肉 - New !!
21.春節年後減肥,把握年後減肥黃金期!
22.減肥期間教你輕鬆吃西式速食,不怕胖 - New !!
23.減肥臉頰凹陷的對策─補充膠原蛋白 減肥不瘦臉
24.滷味可以減肥??不,你錯了!
25.為什麼網路流傳:減肥不吃澱粉才會瘦???
26.熱量計算減肥法
27.西洋梨型(下半身肥胖)肥胖到底要如何瘦呢??
28.鄭多燕親授健身舞局部減肥操有效狙擊肥胖,亞尼活力網教你如何減肥



沒有留言:

張貼留言

注意:只有此網誌的成員可以留言。

贊助商連結