MCT粉可以幫助你減肥嗎？MCT粉減肥指南

隨著生酮飲食的盛行，大家都知道補充好的油脂，並不會造成肥胖，但你知道吃對油脂不僅有飽足感，還能夠幫助你燃燒脂肪嗎？小編整理了這篇，關於MCT幫助減肥的方法指南，想喝防彈咖啡減肥的水水們必看！

MCT油粉如何幫助減肥
在一項MCT與椰子油比較的研究中，兩組體重超重的男性，分別將MCT椰子油與橄欖油加入飲食中，28天後研究人員發現，椰子組體內脂肪減少的更多，這歸因於能量消耗和燃燒脂肪的提升。MCT椰子油加速了他們的新陳代謝，與富含橄欖油的飲食相比，他們可以減掉更多的腹部脂肪並抑制食慾。MCT可以幫助男性每天消耗大約460卡路里的熱量，而女性則可以消耗大約190卡路里的熱量。MCT也會影響你的荷爾蒙，包括控制食慾的荷爾蒙，幫助你抑制食慾。

椰子油 VS MCT粉
椰子油中的MCT油只是總脂肪的一部分，不是主要成分。 椰子油僅含有約14％的MCT，這意味著椰子油含有一些較長鏈的脂肪酸以及中等大小的脂肪（實際上椰子油中超過50％的脂肪不會被歸類為中鏈甘油三酯）。因此防彈咖啡原料，選擇MCT粉可以補充高劑量的MCT，並且不會補充到較長鏈的脂肪酸。（推薦閱讀：為什麼防彈咖啡加要MCT粉？選擇MCT粉的5個理由）

MCT防彈咖啡的做法
• 準備材料
黑咖啡500ml、MCT粉  2湯匙(約20g)

• 做法
將黑咖啡與MCT粉混合即可，使用MCT粉取代草飼奶油、椰子油，不需要乳化方便快速，更能完整補充中鏈甘油三酯。
（推薦閱讀：花式防彈特調－防彈可可、防彈紅茶、防彈抹茶製作方法）建議防彈咖啡取代早餐，儘量下午2：00後不再飲用防彈咖啡。


MCT一次吃多少，有副作用嗎？
目前沒有研究顯示MCT粉的副作用，大多數食用後的不適症狀，都是因為過量的補充，造成腸胃無法吸收過多脂肪導致腹瀉的狀況，建議剛開始少量補充，等身體適應後再慢慢增加。

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