不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺，於是便采用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。專家指出，這種做法有害無益。那麼應該怎麼緩解這種情況呢？小編教大家每天只要8分鐘就能讓你緩解經期腰酸背痛的方法哦!
首先了解為什麼女性月經期會出現腰酸背痛？
一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和後位。後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，就像一個向後傾斜的茶壺。作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內的經血就很難從“壺底”順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由於子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。
在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。
女性月經期間腰酸背痛是怎麼回事？其實，造成女性經期腰酸的罪魁禍首或許就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最為常見的婦科病之一。臨床上常表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等特點。對於其發病原因，專家表示，中醫理論認為女子以血為本，以血為用。氣血順暢，周流全身，和調五髒，灑陳六腑，使髒腑功能鍵全，衝任通調，則無婦科疾病。
如何緩解月經期的腰酸背痛呢？
每天照圖示做8分鐘，可以有效緩解經期腰酸背痛
另外以下6點緩解月經期腰酸背痛的方法
1、放松心情，不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。
2、少吃甜食，甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
3、少吃動物脂肪動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
4、多吃纖維纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品.
5、忌生冷，宜溫熱。中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
6、忌酸辣，宜清淡。月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
最後，如果你月經期間腰部脹痛難忍，最好先去醫院檢查一下。如果子宮處於後位，經期出現腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣有利於經血由高處順利流出，能有效避免痛經的發生。除此以外，一些婦科疾病也可能導致經期腰痛，如子宮內膜異位症等，這時則應到醫院接受相關檢查，找到真正的病因，及時治療。
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痛經如何調理?
一旦發生痛經，一不要驚慌緊張，二必須找醫生診治。自己則要注意鍛煉身體，增強體質，生活要有規律，做到勞逸結合，加強營養，保證充足的睡眠;月經期注意保暖，不要做劇烈的運動，不要用冷水洗浴和游泳;消除對月經的恐懼心理，放鬆情緒。
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據醫生稱：發生痛經時，可用熱水袋敷腹部，喝點紅糖姜水，或適當服用止痛藥。嚴重的痛經，一定要去醫院進行診治。
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一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和後位。後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，就像一個向後傾斜的茶壺。作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內的經血就很難從“壺底”順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由於子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。
在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。
女性月經期間腰酸背痛是怎麼回事？其實，造成女性經期腰酸的罪魁禍首或許就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最為常見的婦科病之一。臨床上常表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等特點。對於其發病原因，專家表示，中醫理論認為女子以血為本，以血為用。氣血順暢，周流全身，和調五髒，灑陳六腑，使髒腑功能鍵全，衝任通調，則無婦科疾病。
如何緩解月經期的腰酸背痛呢？
每天照圖示做8分鐘，可以有效緩解經期腰酸背痛
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1、放松心情，不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。
2、少吃甜食，甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
3、少吃動物脂肪動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
4、多吃纖維纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品.
5、忌生冷，宜溫熱。中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
6、忌酸辣，宜清淡。月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
最後，如果你月經期間腰部脹痛難忍，最好先去醫院檢查一下。如果子宮處於後位，經期出現腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣有利於經血由高處順利流出，能有效避免痛經的發生。除此以外，一些婦科疾病也可能導致經期腰痛，如子宮內膜異位症等，這時則應到醫院接受相關檢查，找到真正的病因，及時治療。
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