「綠拿鐵」是什麼？對身體的好處？
大量蔬菜及少量水果透過果汁機或調理機打製後，分子更小更容易消化、營樣更容易吸收，想要攝取豐富的纖維質喝綠拿鐵就對了！排除身體累積的毒素，能提升免疫力、擁有好氣色喔！綠拿鐵該怎麼做？食材這樣挑選
選擇較能接受的蔬菜味道，自行調配蔬菜比例。若有糖尿病、腎臟病等特殊病史者，蔬果種類和分量需遵照醫生或營養師的建議來食入。綠拿鐵 = 蔬菜＋水果＋水+ 堅果少許，比例為蔬菜 3：水果 7，可參考以下不同食材自行搭配：●基本蔬菜食材
蔬菜可以選擇青江菜、小松菜、小白菜、地瓜葉、菠菜、萵苣、蘿蔓葉、A菜、青花椰菜等來做自由搭配。
●增加香甜食材
基本款食材：鳳梨、蘋果為基底
濃郁口感食材：加入香蕉、芭樂、亞麻仁籽
●增加風味食材
辛辣口味食材：薑片、薑黃、堅果、辣椒粉
清新口味食材：檸檬、腰果、薄荷葉、奇異果、百香果
●維持飽足感食材
可以再另外加入奇亞籽，等綠拿鐵與主要食材打完後再加入兩小匙的奇亞籽待膨脹後食用，更能維持飽足感喔！五個簡單「奇亞籽低卡美味食譜」
在全面式綠拿鐵減肥過程，清除體內毒素，也改變味蕾習慣，許多人因此體重減輕，口味也變淡了。為了確保成果，很多人因此戒掉不健康飲食，持續下來不僅變輕盈還會更健康。
綠拿鐵減肥執行方法─10天清除體內老廢物質
藉由10天喝綠拿鐵蔬果汁排毒法，聽到自己與身體的真正對話，透過改變飲食習慣、累了就休息、餓了就吃只用天然蔬果打成的蔬果汁，不再亂吃亂喝、暫時遠離化學食品，讓身體放了一個沒有負擔的長假。十種不同變化綠拿鐵食譜分享飲用10天能輕鬆調整食量和味覺，喝下全食物的植化素和營養，清除體內老廢物質，給身心一個休息的機會！
綠拿鐵飲食法，有點近似在美國風行許久的「輕斷食」。以綠拿鐵當三餐攝取營養還是不夠均衡，還是存在著健康風險，因此最多只能實施10天！次數不得超過2次！想要靠綠拿鐵減肥不該成為長久減肥方式。健康飲食及養成運動習慣才是健康減重的最佳方法。
我適合喝綠拿鐵當正餐嗎？
●適合喝綠拿鐵當正餐者1. 體重超重或肥胖
2. 高血壓
3. 高血脂
4. 高血糖的人
●不適合喝綠拿鐵當正餐者
1. 營養不良的人
2. 低血壓
3. 兒童
4. 青少年
5. 老年人
6. 孕婦
7. 哺乳期婦女
享用健康的綠拿鐵，注意！不多補充水分還是會有機會便祕，建議每天，另外再喝2000c.c.的水會更健康。「三餐只喝綠拿鐵」主要是短期內利用綠色蔬菜及水果幫助代謝體內廢物，雖然熱量較低，但減重能不能成功會因個人體質而有所不同成果！
綠拿鐵常見Q&A
Q1：想靠綠拿鐵減肥，需要搭配運動嗎？如果是全面式綠拿鐵減肥法，身體排毒期間建議多休息，或輕量運動不要太累！如果只是體驗式或漸進式，可以先看體力來做適量運動。
Q2：綠拿鐵加入植物蛋白和動物蛋白（像：膠原蛋白）哪個比較好？
植物膠原蛋白一般稱為膠質，加入動物膠原蛋白人體比較好吸收，建議選擇無添加其他香料的純膠原蛋白會比較健康。優良蛋白質能讓身體的飽足感更持久，且促進代謝！有利於建立、維持肌群來提升燃脂效果。
Q3：製作綠拿鐵時，蔬菜要先燙過嗎？
綠色蔬菜建議每次食用不同種，才可以獲得不同的營養素喔！製作綠拿鐵前務必把食材清洗乾淨，再依個人習慣看是否需要汆燙後製作食用。
Q4：享用全面式綠拿鐵還需要另外喝水嗎？
建議每天早上先喝一杯水，可以補充前一晚流失的水分，能啟動消化系統的運作，對排毒有很大的幫助。建議每天另外補充2000c.c.的總水分，才能滿足人體的需要喔！
Q5：剛製作完的綠拿鐵如果不能立即喝完，可以放多久呢？
喝現打現的綠拿鐵是最理想的時間！能避免食材氧化而流失營養。若不方便馬上喝，可以先倒入密封的杯子中減緩氧化，並放置冰箱保鮮，但不要放置太久。
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