瘦體素leptin讓人睡著也會瘦，在日本熱門的睡覺減肥，也就是 氨基酸（胺基酸）減肥法，只要在睡眠中就可以達到減肥的效果，這是真的嗎？妳心動了嗎？減肥原理是什麼？想瘦的話就千萬不要再熬夜了！下面完美瘦小編就給大家介紹一種既不需要費力改變現在的飲食，也不需要刻意增加鍛煉時間，只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時，就能成功瘦身！
為什麼睡覺可以減肥？
睡覺／睡眠減肥法，是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為『瘦體素』的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。
改善睡眠，讓『瘦體素』發揮作用
睡前補充胺基酸食品胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成塑身。肉類、蛋、豆類、GABA、膠原蛋白...等，多吃含蛋白質食物可以補充胺基酸營養成份。
睡前喝杯牛奶、補充珍珠粉
睡前補充鈣質，有助於安神和提高睡眠質量，珍珠粉不僅可舒眠，也能養顏美容。
不要在床上滑手機
躺上床就要專心睡覺，以免影響睡眠習慣，努力做到只在床上睡覺。
正常作息，早睡早起
盡量在晚間11點前睡覺，11點後是身體排毒時間，若沒有充分休息，會影響代謝進而影響體重。盡量在7點前起床，這樣有利於排出宿便，減低小『腹』婆風險。
減少咖啡因攝取
試著一步步來，先將你的咖啡量減半。酒精可能一開始讓你昏昏欲睡，但卻會影響你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能發揮完畢，你甚至可能半夜醒過來，嚴重妨礙身體休息。
如果睡眠品質不佳，就會出現以下情況
脂肪代謝停滯脂肪代謝是指攝入體內的脂肪轉化成細胞所利用的能量的過程。荷爾蒙的分泌紊亂、脂肪代謝會停滯。
醣類變成脂肪屯積
睡眠不足時，身體會渴望睡眠，這時體內的荷爾蒙會作用，使醣類屯積在肝臟，容易變成脂肪。
食慾旺盛
睡眠不足時促進食慾的荷爾蒙分泌會較旺盛，容易造成暴飲暴食，如果你正在減肥，那麼一個星期多幾個小時的睡眠是一個不錯的主意，特別是當你本身睡眠就不夠的時候。這樣你會發現你每天都不會那麼餓，或者你發現自己攝取高糖和高卡路里食物的欲望也降低了。
總之，在減肥的階段，如果你不想怎麼付出辛苦努力卻想取得好的收效，那你千萬不要浪費了睡覺減肥的好方法。好好睡覺，快快減肥吧！
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