2014年1月19日 星期日

【春節瘦身法】利用果汁一週快速瘦3公斤減肥法

【春節瘦身法】利用果汁一週快速瘦3公斤減肥法

農曆春節即將到來,水水們想要擁有苗窕的好身材,穿上美美的新衣過個好年嗎,趁現在起趕快實施~亞尼小編爲你介紹4個快速減肥方法和4個速瘦秘方─果汁,能在春節前超短期衝刺減掉體重哦!




衝刺型蔬菜汁減肥法 ≧ 一週減3公斤
  覺得喝水太無味,有時想要喝些飲料什麽的,不如來杯天然鮮榨的蔬菜汁吧,比起市面上的飲料,蔬菜汁富含大量維生素,而且卡路裏超低,無需擔心攝入的熱量過剩。

方法:
1.每頓正餐前先喝一杯鮮榨的蔬菜汁,膳食纖維填飽肚子,能輕鬆有效的減少正餐的食量。
2.平時肚子餓了,或者嘴饞想吃點什麽的時候,代替零食,你也可以喝一杯蔬菜汁來墊墊肚子。


亞尼小編小提醒:開始這個減肥法之前,到超市先把所需的蔬菜材料買回來,現榨現喝,注意購買的種類最好豐富一點,各種顔色的蔬菜都攝入。如果平時太忙碌,無法經常自己榨汁,那麽就選購一些比較天然,添加物較少的蔬菜汁飲品吧。

衝刺型番茄減肥法 ≧ 一週減3公斤
  番茄有一種很清新帶點青澀的香味,但你知道嗎,其中的香味成分能幫你抑制食慾哦!利用這一點,你可以在飯前吃些番茄,刺激你的飽腹中樞,讓食慾通通趕跑,減少飲食過度的危險性。

 方法:
1.每頓正餐前吃半個番茄。
2.肚子餓的時候,吃一些番茄代替零食,甚至是問一下番茄的清香,也同樣具有抑制食慾的功效。


亞尼小編小提醒:番茄中還富含維生素,減肥、美容,一石二鳥哦!


❤衝刺型6點後不進食減肥法 ≧ 一週減3公斤
  晚上攝入熱量,很容易變成脂肪,越晚越危險,所以一般建議不要太晚吃晚飯,或者不要吃夜宵。 

方法:
1.晚上6點以後不要吃東西,晚飯盡量在6點前吃完。

亞尼小編小提醒:6點以前吃完晚飯的話,熱量不需要控制得太苛刻,稍微超過一點點也OK,此時體內的消耗率還是挺高的,但之後就會逐漸減弱哦,同時別得意忘形吃太多啦!

❤衝刺型低碳減肥法 ≧ 一週減3公斤
  碳水化合物是人體的能量之源,但是,如果本身體內已經存有脂肪(脂肪也是能量之源),此時再繼續補充碳水化合物的話,能量就會過剩,多余的能量會變成體脂肪積聚下來,産生贅肉。所以,通過短期來稍微控制碳水化合物的攝取,能有效地快速瘦下來。

方法:
1.不吃麵包、米飯、薯類、澱粉類食物。
2.酒精和咖啡因也禁止。
3.早餐吃些番茄或優酪乳、牛奶。
4.中午和晚上攝入肉類和魚類,但注意調味料和油分不要太多。
5.蔬菜多吃無妨。

亞尼小編小提醒:
這個方法不宜長期施行,最多不要超過1周,否則體內的營養會失衡哦,凡事都注意要有度!期間一定要攝入肉類和魚類,補充充足的蛋白質,這樣才能保持肌肉健康,抵禦脂肪入侵,防止減肥反彈。



除了利用果汁的搭配之外,你也可以看看小編特別收集的最有效的冬季減肥方法,幫助你輕鬆備戰新年。


1、時刻鼓勵自己,做一個月的心理準備。
減肥一定要有毅力,沒有毅力的話也要學會適時的給自己鼓勵,讓自己堅持更久。最少也要有堅持一個月的心理準備。把自己胖的照片和你喜歡的偶像或者其他的瘦美眉的照片放在一起,時刻告訴自己一定要瘦成這樣,給自己動力就是鼓勵自己堅持下去。

2、每天都要吃早餐,這是減肥態度。
每天都要吃早餐,一頓營養均衡的早餐,能讓你保持充足的能量展開一整天的工作。而且早餐能幫你控制胃口,假如你不吃早餐的話,那麼在午餐的時候,你就可能攝取過量,這樣對減肥有害無益的。所以每天早起那麼幾分鐘,吃一頓營養早餐,這不僅僅是減肥行爲,也是一種減肥態度。

3、要減肥,每天最好吃兩次水果。
新鮮水果可是減肥時候的好搭檔,不到正餐的時候就餓了,吃什麼好呢?最好的選擇就是水果了。水果是低脂肪低熱量的食物,並且含有大量的水分和豐富的纖維質,不僅有極強的飽腹感,讓你免於攝入過多的熱量,還能有促進代謝,幫助潤腸排毒減肥的效果。

4、暖暖的一杯茶,既減肥又美容。
冷冬裏,喝杯暖茶,不僅暖身暖胃,還有極好的減肥效果。如果你喝的是中藥減肥茶的話,還能同時擁有減肥和美容的雙重效果。喝茶能有效的抑制機體對油膩食物的偏好,並促進代謝,幫助加速燃脂,有減肥的效果。

5、睡眠時間長一點,人就瘦一點。
有研究報告表明,每天多睡那麼一點點,比你平時拼命節食減肥的效果還要好,還要健康。而且,當你有了充分休息後,你也就不會那麼容易就有疲勞的感覺,可以減少壓力,減少暴飲暴食的機會,自然也就容易瘦了。

只有五招,雖然看起來少了點,但方法貴在有用,不在多。早點減肥,早點擁有窈窕的身材,從今天起就開始吧。

延伸閱讀
春節年後減肥,把握年後減肥黃金期!
七日狂瘦減肥餐 春節過後急速減肥食譜  

索取免費減肥計畫
http://slimrate.blogspot.tw/2014/01/7DaysFreeWeigh.html



沒有留言:

張貼留言

注意:只有此網誌的成員可以留言。

贊助商連結