以前的女人常常是結婚後就變成了黃臉婆，生了小孩又身材走樣，不過現在女人是愈來愈懂得保養，像是許多女明星產後復出就不僅比婚前更有韻味，身材更是恢復的一極棒，我個人覺得徐熙娣(小S)就是標準的辣媽一名！你心目中的NO.1辣媽又是誰？而她們究竟是怎麼保持身材的呢？
圖片轉自:小s微博
以前的女人常常是結婚後就變成了黃臉婆，生了小孩又身材走樣，不過現在女人是愈來愈懂得保養，像是許多女明星產後復出就不僅比婚前更有韻味，身材更是恢復的一極棒，我個人覺得徐熙娣(小S)就是標準的辣媽一名！你心目中的NO.1辣媽又是誰？而她們究竟是怎麼保持身材的呢？
明星產後瘦身【辣媽一號小檔案】
‧姓名：徐熙娣(小S)
‧生日：1978/6/14
‧身高：160cm
‧體重：43kg
‧星座：雙子座
【產後瘦身方法】
‧勤抹除紋霜
懷孕期間就開始抹除紋霜，直到產後，現在身上一條紋也沒有。
‧穿塑身衣
必需要天天穿著效果才會顯著。
‧產後前兩周不吃水果
除了不吃補品以外，水果也不碰，避免攝取過多水分跟糖分。
‧請專業的健身教練指導健身
動作重點強調美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。
‧請營養師調配瘦身餐
產後第一天(1日5餐)──早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。夜宵：黑糖蕃薯。接下來的3週餐──第一週：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。功能：排除體內毒素。第二週：豬腰、燉品。功能：補充鈣質、礦物質。第三週：麻油雞。功能：溫補作用。
‧勤抹除紋霜
懷孕期間就開始抹除紋霜，直到產後，現在身上一條紋也沒有。
‧穿塑身衣
必需要天天穿著效果才會顯著。
‧產後前兩周不吃水果
除了不吃補品以外，水果也不碰，避免攝取過多水分跟糖分。
‧請專業的健身教練指導健身
動作重點強調美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。
‧請營養師調配瘦身餐
產後第一天(1日5餐)──早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。夜宵：黑糖蕃薯。接下來的3週餐──第一週：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。功能：排除體內毒素。第二週：豬腰、燉品。功能：補充鈣質、礦物質。第三週：麻油雞。功能：溫補作用。
明星產後瘦身【辣媽二號小檔案】
‧姓名：李蒨蓉
‧生日：1978/10/5
‧身高：160cm
‧體重：43kg
‧星座：天秤座
【產後瘦身方法】‧活力輕早餐──肉類和輕度的澱粉
早餐多吃高蛋白食物，像是肉類和輕度的澱粉，因為好的澱粉是提供一天所需能量與活力的來源，只是吃澱粉要有一些學問和技巧，選擇一些輕度的澱粉，像是全麥吐司就是不錯的選擇，千萬不要吃過於精緻的麵包或是難消化的糯米，這些都是超級會讓人肥的食物。
‧營養輕午餐──綜合沙拉最好
中午吃的東西都可以跟平常相同，尤其一定要有澱粉，不然熬不到晚上或隔天，不過和早餐比較起來，中午的量要減少一半，或是也可以吃較低熱量的冬粉、蒟蒻麵等來取代傳統麵食；如果可以的話，自己動手做沙拉，多放一些青菜水果補充必須的營養，可以淋一些和風醬油來取代千島醬或美乃滋，因為那些都是非常高熱量的！
‧家常輕晚餐──少吃澱粉
晚上的飲食可是一大關鍵，所以要有所克制，澱粉類要盡量少碰，如果想吃米飯、麵食的話，最好用蒟蒻麵來替代。蒟蒻麵無須加醬，配上鹹甜的魚子醬和火腿數片，就是一道很棒又低熱量的料理了。
早餐多吃高蛋白食物，像是肉類和輕度的澱粉，因為好的澱粉是提供一天所需能量與活力的來源，只是吃澱粉要有一些學問和技巧，選擇一些輕度的澱粉，像是全麥吐司就是不錯的選擇，千萬不要吃過於精緻的麵包或是難消化的糯米，這些都是超級會讓人肥的食物。
‧營養輕午餐──綜合沙拉最好
中午吃的東西都可以跟平常相同，尤其一定要有澱粉，不然熬不到晚上或隔天，不過和早餐比較起來，中午的量要減少一半，或是也可以吃較低熱量的冬粉、蒟蒻麵等來取代傳統麵食；如果可以的話，自己動手做沙拉，多放一些青菜水果補充必須的營養，可以淋一些和風醬油來取代千島醬或美乃滋，因為那些都是非常高熱量的！
‧家常輕晚餐──少吃澱粉
晚上的飲食可是一大關鍵，所以要有所克制，澱粉類要盡量少碰，如果想吃米飯、麵食的話，最好用蒟蒻麵來替代。蒟蒻麵無須加醬，配上鹹甜的魚子醬和火腿數片，就是一道很棒又低熱量的料理了。
明星產後瘦身【辣媽三號小檔案】
‧姓名：陳孝萱
‧生日：1970/7/17
‧身高：165cm
‧體重：49kg
‧星座：巨蟹座
【產後瘦身方法】‧做熱瑜伽
雖然瑜伽對於瘦身的幫助沒有那麼明顯，但由於動作的伸展吐納，可以幫助恢復身體的狀態；特別是其中許多動作與產後恢復的動作類似，可以幫助放鬆肌肉，保持子宮健康，尤其是產後怕寒的體質，熱瑜伽是相當不錯的選擇。
‧使用塑身保養品
皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。所以，在產後要多擦瘦身霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。
‧穿調整型內衣
要讓產後身材更魔鬼，其實調整型內衣真的幫了不少忙，因為調整型內衣除了能將贅肉雕塑，能夠使胸部更加集中提升、身材自然也更加完美了！
雖然瑜伽對於瘦身的幫助沒有那麼明顯，但由於動作的伸展吐納，可以幫助恢復身體的狀態；特別是其中許多動作與產後恢復的動作類似，可以幫助放鬆肌肉，保持子宮健康，尤其是產後怕寒的體質，熱瑜伽是相當不錯的選擇。
‧使用塑身保養品
皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。所以，在產後要多擦瘦身霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。
‧穿調整型內衣
要讓產後身材更魔鬼，其實調整型內衣真的幫了不少忙，因為調整型內衣除了能將贅肉雕塑，能夠使胸部更加集中提升、身材自然也更加完美了！
明星產後瘦身【辣媽四號小檔案】
‧姓名：賈永婕
‧生日：1974/7/21
‧身高：175cm
‧體重：54kg
‧星座：巨蟹座
【產後瘦身方法】‧懷孕期間維持運動
即使是懷孕期間，還是維持瑜伽和游泳的運動習慣。
‧綁腹帶
生產72小時內就開始綁腹帶，消除小腹。
‧產後維持塑身運動習慣
每天做抬腿運動、仰臥起坐，和一些伸展、雕塑身材的動作。
‧飲食調整
坐月子結束後，早餐喝綠茶優酪乳，午餐不吃，只吃晚餐，但晚餐不吃任何澱粉類食物，很快就能恢復完美的身材。
即使是懷孕期間，還是維持瑜伽和游泳的運動習慣。
‧綁腹帶
生產72小時內就開始綁腹帶，消除小腹。
‧產後維持塑身運動習慣
每天做抬腿運動、仰臥起坐，和一些伸展、雕塑身材的動作。
‧飲食調整
坐月子結束後，早餐喝綠茶優酪乳，午餐不吃，只吃晚餐，但晚餐不吃任何澱粉類食物，很快就能恢復完美的身材。
明星產後瘦身【辣媽五號小檔案】
‧姓名：季芹
‧生日：1976/4/16
‧身高：165cm
‧體重：46kg
‧星座：牡羊座
【產後瘦身方法】‧產前刻意戒掉高油脂食物
戒掉高油高熱量的油炸食物，減少攝取食物當中的糖分和油，像一些容易讓身體發胖，又不具有高營養素的東西，在懷孕的時候就戒掉不吃了。
‧餵母奶不急著節食
在生產之後沒有馬上節食來恢復身材，因為產後母體其實是很虛弱的，加上要餵母奶所以真的不能急，更不適合立刻用急速節食的方式來進行減肥塑身。
‧穿上調整型內衣瘦身
到坐月子的後期，開始穿上現在坊間為產婦量身打造的調整型塑身衣，穿塑身衣是一件很需要耐力的事情，雖然穿脫會有一點點不方便，但是效果真的超好，而且因為緊緊壓著胃，也會讓飲食量漸漸減少。
戒掉高油高熱量的油炸食物，減少攝取食物當中的糖分和油，像一些容易讓身體發胖，又不具有高營養素的東西，在懷孕的時候就戒掉不吃了。
‧餵母奶不急著節食
在生產之後沒有馬上節食來恢復身材，因為產後母體其實是很虛弱的，加上要餵母奶所以真的不能急，更不適合立刻用急速節食的方式來進行減肥塑身。
‧穿上調整型內衣瘦身
到坐月子的後期，開始穿上現在坊間為產婦量身打造的調整型塑身衣，穿塑身衣是一件很需要耐力的事情，雖然穿脫會有一點點不方便，但是效果真的超好，而且因為緊緊壓著胃，也會讓飲食量漸漸減少。
明星產後瘦身【辣媽六號小檔案】
‧姓名：李詠嫻
‧生日：6/4
‧身高：170cm
‧體重：47kg
‧星座：雙子座
【產後瘦身方法】‧懷孕期間保持運動
因為平時就有固定的運動習慣，到了懷孕期間仍然保持每日散步30分鐘，並且定期練習孕婦瑜伽，可能是因為長時間的運動習慣，所以在懷孕期間幾乎只有腹圍變大。
‧產後增強運動
產後持續作瑜伽練習，或是凱格爾運動，如果有時間的話偶爾會出門慢跑1小時左右，接著再進行比較緩和的伸展操來放鬆身體。
‧洗澡後進行全身的按摩
在洗完澡擦乳液的時候，可以順便進行全身的按摩，除了可以放鬆全身的肌肉以外，還可以順便保養肌膚。
‧穿小size衣服激勵自己
除了狂運動之外，更利用心理戰術來保持自己減重的決心！買一件小size的衣服或是牛仔褲吊在房間內，每天都看著那件衣服，告訴自己一定要瘦下來直到穿上那件漂亮的衣服才可以停止！再加上「不希望老公看到自己變形身材」的心態，更能加強自己甩油的決心！
明星產後瘦身【辣媽七號小檔案】
因為平時就有固定的運動習慣，到了懷孕期間仍然保持每日散步30分鐘，並且定期練習孕婦瑜伽，可能是因為長時間的運動習慣，所以在懷孕期間幾乎只有腹圍變大。
‧產後增強運動
產後持續作瑜伽練習，或是凱格爾運動，如果有時間的話偶爾會出門慢跑1小時左右，接著再進行比較緩和的伸展操來放鬆身體。
‧洗澡後進行全身的按摩
在洗完澡擦乳液的時候，可以順便進行全身的按摩，除了可以放鬆全身的肌肉以外，還可以順便保養肌膚。
‧穿小size衣服激勵自己
除了狂運動之外，更利用心理戰術來保持自己減重的決心！買一件小size的衣服或是牛仔褲吊在房間內，每天都看著那件衣服，告訴自己一定要瘦下來直到穿上那件漂亮的衣服才可以停止！再加上「不希望老公看到自己變形身材」的心態，更能加強自己甩油的決心！
明星產後瘦身【辣媽七號小檔案】
‧生日：1969.10.29
‧身高：162 cm
‧體重：45 kg
【產後瘦身方法】
‧清淡的飲食
生完孩子兩個月，就接下來金曲獎的主持棒，能在短短時間內有不錯的表現，已經很不容易。
有醫生指出，陶子產後身材昏狀慢與水腫體質有關，所以選取食物更要注意。
麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出於瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬於水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環，解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。
生完孩子兩個月，就接下來金曲獎的主持棒，能在短短時間內有不錯的表現，已經很不容易。
有醫生指出，陶子產後身材昏狀慢與水腫體質有關，所以選取食物更要注意。
麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出於瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬於水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環，解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。
看了以上幾位辣媽的產後瘦身方法，會發現其實都不是很困難，飲食控制、固定運動、穿塑身衣維持、天天抹保養品等，方法大家幾乎都知道，但重點是自己能不能像她們一樣為了美麗而持之以恆；不過也有人說，其實最快的塑身方式就是帶小孩，因為帶小孩實在是太辛苦啦～不僅費力，更是費心呢！
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