OL在辦公室也能做的瘦身方法

在現今職場女性意識抬頭，很多水水很努力專注於工作上面，常常一工作就是超過八個小時，尤其是辦公室的水水們，有沒有覺得自己得下盤漸漸地往橫向發展呢?在追求工作成就感的同時，也要兼顧身材才行唷，和小編一起來看看OL在辦公室也能做的瘦身方法，一起來做個成功又美麗的現代女性吧。

OL在辦公室也能做的瘦身方法1. 保持良好的坐姿：

因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。 切忌弓腰駝背，這個姿勢全身的肌肉都是屬於鬆弛狀態，久而久之就會形成脂肪堆積，特別是腹部，背部以及手臂。

OL在辦公室也能做的瘦身方法2.運用腹式呼吸法法

坐著的時候我們可以運用腹式呼吸的方法來鍛煉我們的腹部的肌肉：當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

OL在辦公室也能做的瘦身方法3.使小腹時刻處於縮緊狀態

配合腹式呼吸，平時坐著或者走動的時候時刻保持腹部縮緊狀態，堅持1個月以後就可以明顯感覺到腹部的肌肉變緊，效果非常明顯。

OL在辦公室也能做的瘦身方法4.去除“蝴蝶袖”

雙手五指分開，保持腹部臀部收緊，雙手用力夾緊身體並且保持向下推椅子，感覺手臂後側收緊，保持15秒左右，休息3秒後進行下一次練習。 建議次數10－15次。 可以有效地鍛煉手臂後側的三頭肌，堅持練習可以和“蝴蝶袖”說再見。

OL在辦公室也能做的瘦身方法5.胸部伸展：

雙手交叉於身體後側，挺胸，下巴微微收緊，保持腹、背、臀收緊，脊椎骨保持正常狀態，盡量向遠方伸展手臂，感覺胸部和手臂上前側的伸展，保持平穩呼吸9－ 2次，還原。 建議練習6－10次。 可有效緩解胸悶和肩部疼痛。

OL在辦公室也能做的瘦身方法6.頸部伸展：

保持脊椎骨中立位置，坐直身體，緩緩抬起右手向上伸展，屈肘，右手輕輕拉住左耳朵，向右伸展頸部，保持平穩呼吸6－10次，注意左手手臂自然放鬆下垂，沉肩。 左右交替練習。 建議次數6－10次。 可有效緩解頸部疼痛。

OL在辦公室也能做的瘦身方法7.休息時抬平雙腿

休息時把雙腿抬平，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感