臉部浮腫怎麼辦?三招快速消水腫瘦臉運動

除了身體的瘦身，怎麼快速瘦臉也許多人的問題，許多女生前一天吃重鹹、喝太多水或沒睡飽等原因造臉部浮腫，利用底下瘦臉運動及瘦臉穴道按摩，早上可以快速消水腫喔!

希望臉部線條自然好看，用臉部運動及穴道按摩，就可以調整肌肉和線條達到瘦臉。

三種有效的瘦臉運動

瘦臉運動1. 鼓頰噘嘴巴，大臉變小臉
(1)兩側嘴角上揚微笑。
(2)噘起你的嘴唇。
(3)在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內左右快速移動。
(4)重複的鼓起雙頰，再往內縮。
(5)再一次嘴角上揚微笑。
每天重複這一套動作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。

瘦臉運動2. 張嘴唸一唸，放鬆大臉頰
張大嘴巴拉開嗓子做做發聲練習，也可以鍛鍊臉部肌肉，對於調整臉部的線條與表情有所助益。這個動作非常簡單，只要大

 

聲唸「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，每日三次，盡量張大嘴巴，並且誇大臉部的表情，就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。
若能在早晨起床時做發聲練習，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。另外，說話時盡量張大嘴巴，或者是喝水時將水含在口中，並快速來回的漱個幾十次，都是很好的臉部運動。

瘦臉運動3. 抬頭動一動，甩掉雙下巴
●動作1
A.雙手手指張開，按著下顎凸出的地方並且慢慢的按壓。
B.嘴巴張大，並將頭部向後仰，保持後仰姿勢20秒後回復原姿。重複動作三次。
●動作2
A.早上起床，雙膝分開與肩同寬跪在床上，然後腳尖著地，頭部慢慢後仰。
B.雙手抓到雙腳腳踝，身體儘量向上抬起彎成弓形，嘴巴緊閉，保持此姿
勢20秒後回復原姿。

瘦臉運動用按摩拍打推壓來瘦臉

瘦臉運動1.沐浴按摩法
在洗完澡時血液循環正佳，進行按摩、拍打運動。



(1)嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液循環順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實。
(2)洗澡時脖子向後仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。
(3)四指併攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。

瘦臉運動2.穴道按摩法
利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。

(1)攢竹穴
位於眉頭內側凹陷處。
(2)頰車穴
位於嘴角與兩腮的凹陷處。
(3)四白穴
位於瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個凹陷之處。
(4)絲竹空穴
位於眉毛尾端凹陷處。每天持續以手指按壓這些穴位5～6次，每次按2～3秒。經常按壓這些穴位，瘦臉的效果十分顯著。

瘦臉運動3.按摩熱敷法
人的臉部兩大淋巴聚集處，是影響臉循環與消腫的關鍵。

(1)耳朵前，太陽穴附近

這裏如果靜脈淋巴阻塞回流，會造成黑眼圈，也就是熊貓眼的主因。按摩或熱敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止鬆弛，另一方面能減少浮腫與眼框皮膚暗沉。
(2)下巴外側中點
這兒可以摸得到顏面動脈的脈搏，有豐富的淋巴組織，按摩或熱敷可避免下巴與顏面下部腫脹。

延伸閱讀

瘦小臉的方法，消除雙下巴
減肥臉頰凹陷的對策─補充膠原蛋白
消除雙下巴瘦臉按摩法