2011年12月20日 星期二

三種有效的瘦臉運動


三種有效的瘦臉運動

大家都希望自己的臉部線條能夠自然好看有型
只要天天做 持之以恆 你也會有好臉型
用臉部運動來調整肌肉和線條達到瘦臉:
瘦臉運動1. 鼓頰噘嘴巴,大臉變小臉:
(1)兩側嘴角上揚微笑。
(2)噘起你的嘴唇。
(3)在口中鼓一口氣,像漱口般的在嘴內左右快速移動。
(4)重複的鼓起雙頰,再往內縮。
(5)再一次嘴角上揚微笑。
每天重複這一套動作5次以上,便能夠刺激臉部肌肉,改善臉部僵硬的線條。
瘦臉運動2. 張嘴唸一唸,放鬆大臉頰:
張大嘴巴拉開嗓子做做發聲練習,也可以鍛鍊臉部肌肉,對於調整臉部的線條與表情有所助益。這個動作非常簡單,只要大聲唸「ㄚ一ㄨㄟㄛ」,每日三次,盡量張大嘴巴,並且誇大臉部的表情,就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。
若能在早晨起床時做發聲練習,不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉,還能夠提神醒腦,讓你上班更有精神。
另外,說話時盡量張大嘴巴,或者是喝水時將水含在口中,並快速來回的漱個幾十次,都是很好的臉部運動。
瘦臉運動3. 抬頭動一動,甩掉雙下巴:
(1)趕走雙下巴(一):
A.雙手手指張開,按著下顎凸出的地方並且慢慢的按壓。
B.嘴巴張大,並將頭部向後仰,保持後仰姿勢20秒後回復原姿。重複動作三次。
(2)趕走雙下巴(二):
A.早上起床,雙膝分開與肩同寬跪在床上,然後腳尖著地,頭部慢慢後仰。
B.雙手抓到雙腳腳踝,身體儘量向上抬起彎成弓形,嘴巴緊閉,保持此姿
勢20秒後回復原姿。
瘦臉運動用按摩拍打推壓來瘦臉:
瘦臉運動1.沐浴按摩法:
在洗完澡時,趁著身體的血液循環正佳時,進行按摩、拍打運動。
(1)嘴巴微微張開,利用手指的指腹由下往上拍打臉頰,接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩,可以使血液循環順暢,亦刺激臉頰的肌肉緊實。
(2)洗澡時脖子向後仰,用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩,可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。
(3)四指併攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰,接著身體不動,把頭偏向左肩,再偏向右肩。每天10次,可以緊實下巴與與部的肌肉,還能消除肩膀的疲憊。
瘦臉運動2.穴道按摩法:
利用刺激臉部穴道的方法,不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外,還能減少臉上的皺紋。

(1)攢竹穴:位於眉頭內側凹陷處。
(2)頰車穴:位於嘴角與兩腮的凹陷處。
(3)四白穴:位於瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分,以手指按壓有個凹陷之處。
(4)絲竹空穴:位於眉毛尾端凹陷處。
每天持續以手指按壓這些穴位5~6次,每次按2~3秒。經常按壓這些穴位,瘦臉的效果十分顯著。
3.按摩熱敷法:
人的臉部兩大淋巴聚集處,是影響臉循環與消腫的關鍵:
(1)耳朵前(太陽穴附近):這裏如果靜脈淋巴阻塞回流,會造成黑眼圈,也就是熊貓眼的主因。按摩或熱敷要朝外上方推,一方面能抗老化防止鬆弛,另一方面能減少浮腫與眼框皮膚暗沉。
(2)下巴外側中點:這兒可以摸得到顏面動脈的脈搏,有豐富的淋巴組織,按摩或熱敷可避免下巴與顏面下部腫脹。
 瘦小臉的方法…消除雙下巴~ OUT!*
大家一起來〝瘦臉〞.....消除雙下巴 瘦臉按摩法開始囉~

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