2011年9月13日 星期二

榮總三日減肥餐減肥食譜

榮總三日減肥餐減肥食譜第一日
榮總三日減肥餐減肥食譜早餐:葡萄柚半個 花生醬兩茶匙 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜午餐:鮪魚﹝水浸﹞半罐 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜晚餐:任何肉兩片 角豆/四季豆十條 紅葡萄十大顆 蘋果一個
低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯

榮總三日減肥餐減肥食譜第二日

榮總三日減肥餐減肥食譜早餐:香蕉半條 水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜午餐:乳酪/優格一杯 鹹蘇打餅兩片 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜晚餐:熱狗二條 綠花菜半個 紅葡萄十大顆 香蕉半條
低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯

榮總三日減肥餐減肥食譜第三日

榮總三日減肥餐減肥食譜早餐:蘋果一個 乳酪﹝脫脂﹞一片 鹹蘇打餅一片 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜午餐:水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜晚餐:鮪魚﹝水浸﹞一罐 紅葡萄十大顆 花椰菜大半個 香蕉半條
哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯
注意事項:


1.每日至少喝五杯水,在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲用或進食其他東西。

2.依序食用,不可自行調換其他代替品。

3.生食只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。

4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用,不可任意更改,第一次連續三天節食可以減4.5公斤,三天後可照正常飲食,但不可過量,經過四天的一般飲食後,如果再想減肥時可再吃三天﹝ 減肥餐減肥食譜﹞,但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續,如此一個月便可以減18公斤。

這份食譜的熱量很低!!!
這麼低的熱量攝取,體重當然會減輕,但減掉的是肝糖,肌肉,水,並不會減掉體脂肪,
既然體脂肪沒有變少,當然就沒有減肥的效果!
而且突然改變飲食習慣,突然降低這麼多的熱量攝取,會讓代謝率下降,
只要回復正常飲食,讓人很容易胖!!!
而且有試過這份菜單的人都說,晚上會睡不好!
會影響隔天一整天的精神和工作上課狀況很多!!!

所以個人認為還是適當配合就好哦
另外一般常見減肥食譜也給你參考

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