2011年9月15日 星期四

魚油減肥法~魚油為什麼能減肥呢?


魚油減肥法~魚油為什麼能減肥呢????
細說魚油減肥的好處
提升代謝 、降低食慾 、轉換脂; 好油含豐富ω3 多元不飽和脂肪酸


天然的好油,應該要含有豐富的ω3 多元不飽和脂肪酸、還有其他有益成分。ω3 多元不飽和脂肪酸是人體必須而且非常重要的營養素,當我們人體ω3 多元不飽和脂肪酸不足時,人體中的ω6 必須脂肪酸就會失調,造成發炎、營養不良,或是身體水腫等症狀。

不過雖然我們非常需要ω 多元不飽和脂肪酸,但我們人體卻無法自己生成,必須藉由飲食攝取。ω3 多元不飽和脂肪酸,可以抑制肝臟製造過多的油脂,還能降低胰島素,改變我們的體質。

魚油在減肥部分,可以幫助我們把儲存在身體的多餘脂肪,轉化成能量,還能提高身體的代謝率,以及減少脂肪在身體的囤積。

另外,好油還會阻止體內產生新的脂肪囤積,以及提供身體的必須脂肪酸,因為當人體必須脂肪酸不足時,這時候如果能補充適量的好油,就可以幫忙提高新陳代謝,同時維持皮膚的光澤以及大腦學習跟記憶的功能。

魚油也能減肥嗎?
美國研究人員將75位過胖的成人分為四組做實驗,第一組每天服用六公克的魚油,第二組服用魚油並配合每周三天45分鐘的散步,第三組則是服用葵花子油後運動,第四組只服用葵花子油。實驗三個月後顯示,前兩組有服用魚油的人,血液中的壞膽固醇三酸甘油脂不但降低,體脂肪也明顯減少,而好膽固醇則增加。
這篇報告在五月號的美國臨床營養學期刊發表。

魚油減肥功效
當人們所吃的碳水化合物超過他所可以儲存的範圍,這些過剩的碳水化合物能量將被肝臟轉變成脂肪。這個步驟可在短期內控制血糖及阻止糖尿病的發生。然而卻會增加三酸肝油脂的濃度,進而增加肥胖心血管疾病發生率。老鼠實驗証實魚油可透過降低SREBP-1 mRNA的表現,減少肝臟製造脂肪。此外,魚油具有增加血流的效果,可以使部份堆積已久而血液流量少的脂肪得以代謝。而且魚油也有抑制食慾效果唷~

參考資料
Flachs P, Rossmeisl M, Bryhn M, Kopecky J. Cellular and molecular effects of n-3 polyunsaturated fatty acids on adipose tissue biology and metabolism.
http://blog.sina.com.tw/lohadiet/article.php?pbgid=64439&entryid=583753

魚油紅酒的完美結合
到底是吃魚油會瘦還是喝紅酒瘦的呢~其實最早之前還是由吃魚油減肥開始,只是愛在睡前喝一小杯的人發現了這個神奇的組合
建議你不妨在睡前喝一杯50CC~100CC的紅酒,再搭配1~2顆三合一FU方深海魚油。

雖然紅酒也是有熱量,但他可以幫住脂肪燃燒、提高新陳代謝。
當紅酒遇到魚油,就像天雷勾動地火,會在體內產生不可思議的代謝效果。

為什麼要建議你睡覺前吃呢?原因很簡單。因為人體的新陳代謝,在睡眠狀態中是最不活躍的,如果你在睡前吃一些紅酒加魚油,就可以讓你的新陳代謝在睡眠中仍然像白天一樣活躍,繼續燃燒體內的脂肪。

三合一FU方魚油補充劑有獨特的品質,增加產熱和燃燒多餘脂肪,產生熱量。 通過提高新陳代謝的速度稍微提高人體溫度,你可以燃燒所有的多餘的熱量和脂肪沉積在體內的經常食用的魚油。

魚油劑量減肥:專家建議減重食用每天6克。 大部分魚油膠囊 1000毫克膠囊。 因此,我們需要每天吃3~6粒。
但你也要留意有些人是不能吃魚油,例如患有凝血功能不全,如血友病患者,不宜食用深海魚油。
另外什麼樣的人適合使用魚油紅酒減肥法呢?
以我們自己的經驗~如果您是屬於小腹突出或是膽固醇較高,平時吃的飲食較油膩者,在使用魚油紅酒減肥法時都能有不錯的改善。
但這畢竟只能先改善局部游離脂肪問題,要徹底鏟除身上的肥油,建議少吃多動仍是減肥的不二法門哦!

說到魚油減肥,一開始是之前出國的發現,聽外國人說吃魚油可以減重,她們去國外回來買了罐魚油,半信半疑地大家開始嘗試;結果竟然意外一個月瘦了一圈,尤其是肚子部位,讓姊妹們都非常驚訝!

有位姊妹是睡前吃2顆,吃的是複方類型的,像魚油、紅花、卵磷脂三合一複方魚油等,裡面的成份主要都是可以消脂,有時候也會喝一點紅酒約一小杯,通常隔天會嗯很多便便,大概一個星期就發現小腹變小了呢!

不過,建議這個方法不用每天做,大約一個月做一星期就可以。

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