產後純餵母乳的女性，即使熱量攝取相對高、運動量也相對少，但其瘦身速度仍然快過混合餵食母乳與配方奶的媽媽。這項研 究成果刊登在最新一期的國際母乳哺育期刊（International Breastfeeding Journal）上。
研究人員研究全孕哺母乳的女性、餵母乳與配方奶粉的混合餵食媽媽產後12週內的體重變化。研究結果顯示，全母乳媽媽平均每天攝食熱量為1980大卡熱量，產後12週時，平均體重降低了4.41公斤；而非全母乳媽媽們，每天平均攝取熱量為1541大卡，但體重平均只降低2.79公斤。
哺乳餵母奶消耗許多熱量，為了增加奶量多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。據營養科專家表示：「孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。」產後如果不哺乳，這些熱量不能排出去，不但不能保持體形，相反可能還會發胖。
餵母奶退奶後胃口大，該如何控制食慾？
母乳對寶寶的好處
1. 滿足寶寶營養需求從營養學的觀點來看，母乳的營養無論在質或量上都符合嬰兒需求。不同週數生產的媽媽，分泌的乳汁成分均不同，而隨著寶寶的成長，乳汁的成分也會自然跟著調整，而這些調整正好完全符合寶寶這時候的營養需求。
2. 保護寶寶腸道健康
容易消化、吸收與利用，不易造成脹氣或腸胃不適；寶寶形成的大便較軟，不易便祕。
(1) 不論是健康情形或體位均比喝配方奶好。
(2) 不易發生營養不良或營養過剩的情形，心智發展上的問題也較少。
3. 養出健康聰明寶寶
母乳可以促進寶寶腦部和神經生長發育，有助於提升寶寶的智商。不論是早產兒、體重較輕的嬰兒或有其它先天疾病，如先天性心臟病的寶寶，喝母乳恢復的情形遠比喝任何配方奶要來得好。
4. 增進媽媽寶寶感情
懷中餵奶能促進嬰母之間情感的交流，嬰兒會從妳的懷抱和聽到妳的心跳，得到溫暖和滿足感和安全感，並可奠定對人的信賴感。
5. 寶寶較不容易生病
(1)母乳純淨新鮮、溫度適中，以母乳哺餵可避免沖泡配方奶過程中的病菌感染。
(2)含糖量低，不易造成齲齒；含適量鈉，寶寶腎臟無負擔；鐵質吸收率高，不易患缺鐵性貧血；鈣磷比適中，且鈣質吸收率高，不易發生新生兒低血鈣性抽搐。
(3)母乳中含有母親抗體，及免疫球蛋白等增強免疫功能的成分，可增進嬰兒對傳染性疾病的抵抗力。
(4) 發生嬰兒猝死症、兒童癌症的機率均較低。
(5) 喝母乳的嬰兒未來罹患糖尿病、心臟血管疾病或肥胖等的機會較低。
(6) 喝母奶的寶寶，發生濕疹、蕁麻疹、氣喘、過敏性鼻炎等過敏症狀較低。
(7) 過敏體質的嬰兒以母乳哺餵，可以避免發生由配方奶蛋白過敏所引起的腹瀉、腹痛、細支氣管炎、氣喘、濕疹、嘔吐、生長不良等症狀。
哺乳對媽媽的好處
哺乳除了能幫助母親產後身材恢復、讓寶寶更健康，還有下列幾項優點：1. 減少產後出血
嬰兒吸吮可刺激子宮收縮，幫助惡露儘速排除，同時也可減少產後出血等現象。
2. 消耗體內熱量
每天哺餵母乳會消耗媽媽身體裡400至1000大卡，幫助恢復產後身材。
3. 有效抑制排卵
分泌泌乳激素可有效抑制排卵，在月經恢復之前的受孕率只有2%，可說是最佳的避孕方法，但前提是每天不分日夜完全餵母乳。
4. 預防婦女疾病
哺乳能預防婦女疾病的發生，研究顯示媽媽日後患乳癌和卵巢癌機會較低，如果餵母乳的時間夠久，較不易患有骨質疏鬆症。
5. 增進親子關係
靠著自己的力量餵飽了他，媽媽會有很大的滿足感。絕對會增進妳與寶寶之間感情，會對寶寶有更多的瞭解，寶寶也會對媽媽有更多的信任。
網友媽媽哺乳經驗分享
>>網友媽媽懷第一胎我胖25公斤左右，當時每二週去產檢一次成了我最大的惡夢。我時常要懷疑體重計到底是不是壞了，看著懷孕手冊上的數字不斷增加，心裡覺得很煩。小孩生出來只有2.8公斤時，我才知道重量還在我身上，那些重量被寶寶帶走。在做月子開始我想要做好產後瘦身了，但是因為想餵母奶，所以在飲食上也不敢節食減肥。
第二胎產後完全餵母奶減肥方法來進行，果然讓我成功瘦了19公斤！
>>網友媽媽
當初我的奶水不多和有塞奶的狀況，為了能分泌更多的奶水，我還有吃卵磷脂通乳腺，但是在飲食的量上要有所控制，不要吃得太飽。和分享我的餵母乳瘦身小技巧：
餵母奶可以瘦身是真的，產檢的時候醫生告訴我吃卵磷脂比較能暢通乳腺，除了比較不會塞奶，還可以讓寶寶的頭好壯壯，並建議我懷孕第七個月就開始吃卵磷脂。
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