2012年1月10日 星期二

讓熱量消耗快一點!6大招擁有「易瘦體質」

 讓熱量消耗快一點!6大招擁有「易瘦體質」
九天過年連假即將來臨,還不趕快制定減肥計劃,你想帶著一身的肥肉與別人比拼嗎? 今天小編教你六個養成易瘦體質瘦身絕招,絕對讓你健康地瘦下來。 不想淪為“胖妹一族”,那就趕快行動起來吧!

如何成為易瘦體質??
易瘦體質特性*腸胃道蠕動速度快
腸胃道蠕動速度快的人,常常食物都還來不及被腸胃道消化吸收時,就已經排出體外,這樣體質的人通常有腹瀉的症狀,並且不容易吸收食物的養分。
易瘦體質特性*基礎代謝率快
基礎代謝率高的人,相對的,代謝及排泄的機能也會比較好,比較不會將廢物囤積在身體。
如何成為易瘦體質??
一、易瘦體質第一步,清宿便沒煩惱
冬天吃了太多東西,小腹都圓鼓鼓的,肚子堆積著太多的毒素沒有排出去,你當然被歸類到胖子那一區去啦。 想要迅速排掉腸毒,建議MM們可以多喝水,多吃富含纖維素能夠潤腸通便的食物,如香蕉、蘋果、魔芋、豬血、海帶、舒暢草纖錠等。 另外,也可以多做以下的腹部按摩運動,幫助產生便意。


二、易瘦體質第二步,健康飲食不能少
過節時大家肯定吃了不少的肉,攝入的脂肪量一旦超標,馬上就變成脂肪堆積在你身體各處。 想要恢復之前的曼妙好身材的話,請自動屏蔽各種肉類食物,多吃蔬菜水果,蔬果所含的大量維生素可以促進消化吸收,加速脂肪燃燒,膳食纖維則可以排毒通便。 另外,每天還要保證2000cc的飲水量

三、易瘦體質第三招,少量多餐
你是不是常常狼吞虎咽地解決掉餐桌上的食物?如果你的答案是yes,那你可以小心啦。 進食速度快的人很容易吃進去過多的熱量,從而變得更胖。 為了避免這樣的慘劇發生,亞尼活力纖建議你可以採取少量多餐的方式,每餐只為自己準備平時一餐的60%,每天進食4~6次。 這樣你一整天都不會感到肚子餓了,吃進去的卡路里反而比你三餐都暴食來得要少呢。此外增加攝取安全又天然的減肥草本食品可以作為一種增加代謝及幫助抑制食慾的作用,不僅能幫助消耗更多的熱量,當你運動時還能提升你的代謝且讓你不容易餓。亞尼活力纖就是這樣天然且健康的減重輔助食品,自然抑制你的飢餓感及食慾,如果你把它結合日常生活中減重計劃一起施行,那將會得到最佳的減重成果。
讓熱量消耗快一點!6大招擁有「易瘦體質」
 
四、易瘦體質第四招,喝花草茶
想要輕鬆減肥的MM可以考慮喝花草茶。 很多茶飲都有利尿消腫的作用,可以讓你排掉體內多餘滯留的水分哦。。

五、易瘦體質舒展運動
減肥的宗旨就的少吃+多動!所以做點小運動是必不可少的啦!保證運動量,不僅可以促進血液循環,還能促進脂肪的燃燒,讓你更加slim哦。
有肌肉才能讓你該瘦的地方瘦!當你的體脂肪愈高,肌肉量愈少時,體重下降的速度就會愈慢,減重就會愈困難!因為當我們活動時,身體中每1公斤的脂肪每小時只能消耗約1卡的熱量,但1公斤的肌肉卻能消耗26卡熱量,難怪肌肉量多的男性總是比肌肉量少的女性更不容易發胖,原因就在於此。
運動才能讓你成為不易胖的體質!千萬不要以為運動減重沒有效率、瘦的速度太慢了,譬如好不容易慢跑40分鐘才消耗250卡,可是才吃一碗白飯就回來了!事實上,運動除了幫你消耗攝取進來的熱量外,運動後還能為你增加8個小時的新陳代謝率,累積消耗的熱量才真正驚人。所以千萬不要為了減重而餓得半死,因為當妳經常處於飢餓的狀態下,反而會讓妳的代謝率下降,反而愈減愈胖。

六、培養易瘦體質第六招充足睡眠
研究表明,每天睡足8小時,有利於身體的新陳代謝和體內脂肪燃燒,睡眠不足則會導致肥胖。 深度睡眠狀態下分泌的生長激素可以分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫,指導身體把脂肪轉化為能量。
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